Viņi atklāja, ka taisnā sēdēšana lieki noslogo muguru. … Ideālā gadījumā jums vajadzētu nedaudz noliekties atpakaļ aptuveni 135 grādu leņķī, viņi saka.
Vai man vienmēr jāsēž taisni?
Šeit ir ātra pozas reģistrēšanās: Sēžot jūsu kājām ir jāatrodas plakaniski pret grīdu, un abiem gurniem jābūt vienādam svaram. Jūsu mugurai jābūt pārsvarā taisnai (jums būs dabiski izliekumi jostas, krūšu kurvja un dzemdes kakla daļā).
Kāpēc ir neērti sēdēt taisni?
Un tam ir iemesls: jūsu ķermenis ir apmācīts uzskatīt, ka jūsu ne pārāk lieliskais sēdēšanas vai stāvēšanas veids ir “normāls”, tāpēc viss, kas nav tas (t.i., sēdēšana taisni), jūtas neērtijo jūsu muskuļi nav trenēti, lai rumpis būtu tādā veidā atbalstīts.
Vai labāk ir guļus vai sēdēt taisni?
RSNA veiktais pētījums atklāja, ka diska kustība ir visaugstākā, sēdot vertikāli 90 grādu leņķī. Otrā pasaules malā Austrālijas pētnieki atklāja, ka guļus un stāvus sēdēšanas kombinācija mums ir labāka nekā mēģinājums noturēties vienā pozā visas dienas garumā.
Cik ilgi jums vajadzētu sēdēt taisni?
Mēģiniet izvairīties no sēdēšanas vienā pozā vairāk nekā 30 minūtes. Darbā noregulējiet krēsla augstumu un darba vietu, lai jūs varētu sēdēt tuvu savam darbam un noliekt to pret jums. Atlieciet elkoņus un rokas uz krēslavai rakstāmgaldam, atslābinot plecus.
