Valrieksti ir lielisks vairāku vitamīnu un minerālvielu avots. Tajos ietilpst varš, folijskābe, fosfors, B6 vitamīns, mangāns un E vitamīns.
Kādas priekšrocības sniedz valriekstu ēšana?
Valriekstos ir daudz labu tauku - polinepiesātināto tauku, kas ir labāki par piesātinātajiem taukiem. Tajos ir arī liels omega-3 taukskābju daudzums. Pētījumi liecina, ka valriekstu ēšana var palīdzēt pazemināt ZBL (“sliktā”) holesterīna līmeni, bet arī samazināt holesterīna līmeni kopumā.
Cik valriekstu es varu apēst dienā?
Ar tik daudzām priekšrocībām jums ir nepieciešams patērēt tikai 1-2 valriekstus dienā. Ir dažādi veidi, kā diētai pievienot valriekstus. Tāpat kā pētījumā, smūtijiem varat pievienot valriekstus. Varat arī tos sasmalcināt un pievienot agrās rīta pārslas.
Kas ir veselīgāki valrieksti vai mandeles?
Ir zināms, ka antioksidanti palīdz aizsargāt organismu pret slimībām. Zinātnieki teica, ka visiem riekstiem ir labas uzturvērtības, bet valrieksti ir veselīgāki par zemesriekstiem, mandelēm, pekanriekstiem un pistācijām.
Kas ir slikts valriekstos?
Daži pētnieki ir secinājuši, ka valriekstu patēriņš neizraisa svara pieaugumu. Tomēr valriekstos ir daudz kaloriju, un cilvēkiem ir ieteicams tos lietot mērenībā, lai samazinātu šo risku. Liels valriekstu patēriņš ir saistīts arī ar caureju. … Cilvēki, kuri irAlerģija pret riekstiem nedrīkst ēst valriekstus.
