2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Masāža . Masāža var palīdzēt mazināt sāpes, vienlaikus veicinot asins plūsmu sastiepuma zonā. Ja ievainojums ir īpaši smags vai sāpīgs, cilvēkam jāmeklē padoms pie kvalificēta masāžas terapeita. Mazāku traumu gadījumā cilvēks var izmēģināt maigu masāžu mājās.
Cik ātri var masēt sastieptu potīti?
Kad es varu sākt potītes sastiepuma masāžu? Akūtās fāzes laikā tūlīt pēc potītes sastiepuma, prioritāte ir CENA principu (atpūta, ledus, kompresija, pacēlums) piemērošana.
Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt sastieptu potīti?
Ārstēšana
- Atpūta. Izvairieties no darbībām, kas izraisa sāpes, pietūkumu vai diskomfortu.
- Ledus. Nekavējoties izmantojiet ledus iepakojumu vai ledus vannu 15 līdz 20 minūtes un atkārtojiet ik pēc divām līdz trim stundām, kamēr esat nomodā. …
- Kompresija. Lai palīdzētu apturēt pietūkumu, saspiediet potīti ar elastīgu saiti, līdz pietūkums apstājas. …
- Paaugstinājums.
Vai ir slikti izdarīt spiedienu uz sastieptu potīti?
Pārliecinieties, ka izmantojat pietiekami daudz spiediena, lai nodrošinātu saspiešanu, bet ne pārāk lielu spiedienu. Ja iesaiņojums šķiet neērti saspringts vai jūs zaudējat asinsriti, nedaudz atlaidiet pārsēju. Kompresijas izmantošana palīdzēs mazināt pietūkumu.
Vai staigāšana ar sastieptu pēdu var pasliktināt situāciju?
Jā. Tā ir ļoti īsa atbilde. Saskaņā ar NacionālāsSporta treneru asociācija, potīšu traumas, tostarp sastiepumi, ļoti bieži netiek ārstētas. Ārstēšanas ignorēšana, tostarp pārmērīga potītes kustība, nevajadzīgi staigājot, palielina traumas pasliktināšanās risku.
Ieteicams:
Vai potītes klons ir normāls?
Klonuss pie potītes tiek pārbaudīts, strauji saliekot pēdu dorsifleksijā (uz augšu), izraisot gastrocnemius muskuļa stiepšanos. Sekojoša pēdas sitiens radīs, tomēr tikai ilgstošs klons (5 sitieni vai vairāk) tiek uzskatīts par patoloģisku. Par ko liecina klons pie potītes?
Vai plantārais fascīts var izraisīt potītes sāpes?
Ja pietūkusi plantāra fascija kairināja pēdas nervu, sāpes var izstarot potīti. Agrīnās plantāra fascīta stadijās sāpes var ātri izzust, tiklīdz noņemat svaru no pēdas. Tomēr laika gaitā var paiet arvien ilgāks laiks, līdz sāpes pāriet. Vai plantārais fascīts var izraisīt potītes pietūkumu?
Vai potītes sastiepumi kādreiz pilnībā izdziedē?
Tām var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai izārstētos, un dažreiz ir nepieciešami vairāk nekā trīs mēneši, lai tās atrisinātu, izmantojot tādas ārstēšanas metodes kā šinas, zābaku vai ģipša nēsāšana un fizikālā terapija. Tomēr ar atbilstošu ārstēšanu jūsu augstās potītes sastiepums augsts potītes sastiepums Augsts potītes sastiepums ir jūsu potītes augšējo saišu sastiepums virs pašas potītes.
Vai potītes ir 2021. gada stilā?
Anklets atdzīvina vasaras nometnes silto nostalģiju un atmiņas par rokām darinātām rotaslietām, ko dāvinājis jūsu labākais draugs. Taču šķiet, ka kopā ar vairākām citām 90. gadu skavām šī tendence atkal ir spēkā ar 2021. gada pavērsienu. Vai potītes vairs nav modē?
Vai masāža palīdzēs kakla kaklam?
Sāciet vieglu masāžu Kad esat izmēģinājis glazūru vai karsēšanu, varat arī mēģināt veikt vieglu kakla masāžu. Mēģiniet to darīt vai nu guļus stāvoklī, vai sēdus atbalstošā krēslā. Ja to darītu cita persona, tas varētu būt vēl izdevīgāk. Jūs varat paņemt pirkstus un veikt maigas apļveida kustības stīvajā zonā.
