Sāciet vieglu masāžu Kad esat izmēģinājis glazūru vai karsēšanu, varat arī mēģināt veikt vieglu kakla masāžu. Mēģiniet to darīt vai nu guļus stāvoklī, vai sēdus atbalstošā krēslā. Ja to darītu cita persona, tas varētu būt vēl izdevīgāk. Jūs varat paņemt pirkstus un veikt maigas apļveida kustības stīvajā zonā.
Kāds ir ātrākais veids, kā atbrīvoties no spraugas kaklā?
Siltuma uzlikšana stīvo muskuļu vietai var palīdzēt tos atbrīvot. Kad muskuļi kustas brīvi, mugurkaula nervi var atslābt un kustībām vajadzētu atgriezties. Sildīšanas spilventiņa uzlikšana uz 8 līdz 10 minūtēm ir viens no veidiem, kā izmantot siltumu, lai atvieglotu kakla plaisu.
Kā iemasēt locījumu kaklā?
Pašmasāža kakla sāpēm
- Nolaidiet plecus prom no ausīm. Iztaisnojiet kaklu un muguru.
- Atrodiet sāpīgās vietas uz kakla. Stingri nospiediet ar pirkstiem.
- Uzmanīgi kustiniet pirkstus ar apļveida kustībām. Atkārtojiet pretējā virzienā.
- Turpiniet 3–5 minūtes.
Vai man vajadzētu saņemt masāžu stīva kakla gadījumā?
Masāžas terapijaIr pierādīts, ka tā palīdz novērst kakla sāpes un stīvumu, taču rezultāti parasti ir īslaicīgi. Šī terapija ir visefektīvākā, ja to veic profesionālis vismaz dažas reizes nedēļā. Tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka neatkarīgi no tā, cik bieži jūs veicat masāžas, tā neatbrīvosies no jūsu stīvumakakls.
Vai masējot kakla sāpes, tās var pasliktināties?
Lai gan tas var palīdzēt īstermiņā, tā ilgtermiņa efektivitāte nav tik skaidra. Patiesībā jauns pētījums liecina, ka hroniskas sāpes var pastiprināties pēc masāžas procedūrām, īpaši, ja pacients ir nomākts, raksta vadošais pētnieks Dens Hasons no Upsalas universitātes Zviedrijā.
