The Rock parasti darbojas sešas dienas nedēļā. Viņš sāk ar 30–50 minūtēm kardio, pēc tam dienas gaitā pāriet uz spēka palielināšanu. Katru dienu viņš koncentrējas uz noteiktu muskuļu grupu vai zonu.
Cik pulkstens notiek roka treniņš?
Džonsons sāk katru dienu pulksten 3:30. Viņš ir viens no retajiem laimīgajiem, kurš spēj funkcionēt un justies atjaunots, guļot tikai trīs līdz piecas stundas, pat pēc smagas dienas sporta zālē vai filmu studijā. Viņš sāk ar vieglu kardio treniņu, bieži vien ar skriešanu.
Cik ilgi roka trenējas dienā?
Parasti viņa treniņi ilgst stundu un 15 minūtes - ja vien viņš naktī neatgriežas uz sporta zāli vēl vienu treniņu.
Vai rokam ir atpūtas dienas?
The Rock's Workouts. Dīdžejs sadala savus treniņus tāpat kā daudzi kultūristi: pēc muskuļu grupas. 1. diena ir atpakaļ, 2. diena ir krūtis, 3. diena ir kājas, 4. diena ir pleci, 5. diena ir rokas, un 6. un 7. diena ir atpūtas dienas.
Ko roks ēd pirms treniņa?
Pirms treniņa: 1 tase kafijas, 1 tējkarote MCT (vidējas ķēdes triglicerīdu) eļļas. Pēc treniņa: 60 grami hidrosūkalu proteīna, pēc tam 25 minūtes vēlāk izdzeriet 20 unces. Gatorade un pieci grami kreatīna. Piezīmes. Izmēriet visas zivis, vistas, tītara gaļu vai steiku pēc tā pagatavošanas.