Nav pierādījumu, ka piena pārtika izraisītu svara pieaugumu. Jūs zaudējat un pieņematies svarā, ēdot mazāk vai vairāk kaloriju, nevis ar vienu pārtikas produktu grupu. Piena produkti ir lieliski daudzu noderīgu uzturvielu avoti, un šī iemesla dēļ tie ir jāiekļauj jūsu uzturā.
Vai piens padarīs resnu?
Pierādījumi liecina, ka piena produkti, tostarp piens, siers un jogurts neizraisa svara pieaugumu.
Vai es varu dzert pienu, vienlaikus zaudējot svaru?
Svara zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai
Tā kā piens ir bagāts ar olb altumvielām, tas var palīdzēt zaudēt svaru un veidot muskuļus. Ar olb altumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, piens, var veicināt svara zudumu, uzlabojot vielmaiņu un palielinot sāta sajūtu pēc ēšanas, kā rezultātā var samazināties ikdienas kaloriju patēriņš (5, 6).
Vai piena produkti var izraisīt svara pieaugumu?
Laktozes nepanesamība ir reāla problēma daudziem cilvēkiem, un tās smaguma pakāpe katrā gadījumā atšķiras. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu zarnas un radīt diskomforta simptomus, taču maz ticams, ka tas būs svara pieauguma cēlonis.
Vai piens nav labs svara zaudēšanai?
3. Piena produkti veicina svara zudumu. Diemžēl joprojām pastāv daži mīti, ka piena produkti sabotē svara zudumu, taču zinātne pierāda, ka tas nevar būt tālāk no patiesības. Pētījumi liecina, ka tiem, kuriem ir kalcija deficīts, ir lielāka tauku masa un viņi mazāk kontrolē savu apetīti.
