Ja katru rītu pamanāt muguras sāpes, vainīgais varētu būt jūsu poza guļot. Sliktas gulēšanas pozīcijas var radīt spiedienu uz mugurkaulu, izraisot tā dabiskā izliekuma saplacināšanu. Tas var izraisīt arī muguras sasprindzinājumu un neērtu spiedienu uz locītavām.
Vai poza miegā var izraisīt sāpes?
Kakla turēšana sagrieztā stāvoklī visu nakti var izraisīt kakla sāpes no muskuļu sastiepumiem. Sagriezta galva un kakls var izraisīt arī sāpes plecos un muguras augšdaļā. Kuņģa gulēšana rada spiedienu uz jūsu ceļa locītavām, kas ir vērstas uz leju matracī, un notur kājas nedabiskā stāvoklī.
Vai mana gulēšanas pozīcija var sāpināt muguru?
Labākās gulēšanas pozīcijas. Dažas pozīcijas var radīt nevajadzīgu slodzi uz kakla, gurniem un muguru, pasliktinot vai pat izraisot muguras sāpes. Ir svarīgi saglabāt dabisko mugurkaula izliekumu, kad guļot gultā.
Kā es varu zināt, vai mana gulta izraisa muguras sāpes?
10 brīdinājuma zīmes, ka jūsu matracis izraisa muguras sāpes
- Jūsu rīti sākas ar sāpēm. …
- Jūs visu nakti mētājat un grozāties. …
- Šķiet, ka jūsu matracis jūs apēd. …
- Jūsu matracis ir vai nu pārāk mīksts, vai pārāk ciets. …
- Jums ir novecojis matracis. …
- Tu turpini mosties nakts laikā. …
- Ērts miegs šķiet tikai sapnis.
Vai taisna gulēšana izraisa mugurusāpes?
Sānu gulšņi
Ja jūsu kājas ir pārāk taisnas, tas var pārspīlēt muguras lejasdaļas izliekumu, taču, ja kājas ir pārāk cieši pievilktas, mugura var noapaļot un abi var izraisīt sāpes. Ir svarīgi apsvērt arī labākā matrača iegūšanu sānu gulšņiem, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu.
