Ķiršos ir maz kaloriju, un tie ir pilni ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām, uzturvielām un citām jums noderīgām sastāvdaļām. Jūs saņemsiet vitamīnus C, A un K. Katrs auglis ar gariem kātiem nodrošina arī kāliju, magniju un kalciju. Tie satur arī antioksidantus, piemēram, beta karotīnu, un būtisku uzturvielu holīnu.
Vai ķirši palīdz zaudēt vēdera taukus?
Vai ķirši palīdz zaudēt vēdera taukus? Trūkst pētījumu, kas liecina, ka ķiršu patēriņš tieši samazina viscerālos (vēdera) taukus. Taču šie augļi var būt daļa no svara zaudēšanas diētas.
Cik ķiršu vajadzētu ēst dienā?
Daudzums 1 glāzē neapstrādātu, saldo ķiršu bez kauliņiem
Uztura vadlīnijas amerikāņiem 2020.–2025. gadam iesaka lielākajai daļai veselīgu pieaugušo apēst 1,5–2,5 tases augļu dienā atkarībā no viņu kaloriju patēriņa vajadzībām.
Vai ķirši ir noderīgi svara zaudēšanai?
Ķirši palīdz saglabāt ķermeņa apdari
Ēšana ķirši var palīdzēt jums zaudēt svaru un saglabāt ķermeņa apdari. Grūze ķiršu satur mazāk nekā 100 kalorijas, un tajā ir 3 grami šķiedrvielu, kas ilgāk saglabās sāta sajūtu.
Kādas ir ķiršu ēšanas blakusparādības?
Patērējot lielu daudzumu ķiršu sulas var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju, un kalorijas un cukurs var radīt problēmas dažiem cilvēkiem..
