Chokos ir labs C vitamīna avots, kā arī folātu, pantotēnskābes un E vitamīna avots.
Kādi ir Chokos ieguvumi veselībai?
Uzturs. Chayote satur vitamīnus un minerālvielas, tostarp daudz C vitamīna un folijskābes, kā arī mērenu daudzumu K vitamīna, B6, mangāna, vara un cinka. Chayote satur arī nelielu daudzumu kalcija un dzelzs.
Ko darīt ar daudz Chokos?
Šoko pusītes var pildīt. Izmantojiet augļu un dārzeņu salātos, kā arī desertos, tortēs, maizēs, ievārījumos vai kūkās. Lai saglabātu čokus, pārgrieziet tos uz pusēm, izņemiet sēklas (tik labi apgrauzdētas pannā) un tvaicējiet, līdz viegli nomizo. Sagriež kubiņos, pēc tam sasaldē vai konservē burkās.
Ko kartupelis nodara organismam?
Kartupeļi ir labs šķiedrvielu avots, kas var palīdzēt zaudēt svaru, ilgāk saglabājot sāta sajūtu. Šķiedra var palīdzēt novērst sirds slimības, kontrolējot holesterīna un cukura līmeni asinīs. Kartupeļi ir arī pilni ar antioksidantiem, kas palīdz novērst slimības, un vitamīniem, kas palīdz organismam pareizi darboties.
Kuri kartupeļi ir veselīgākie?
Saldie kartupeļi bieži tiek reklamēti kā veselīgāki par b altajiem kartupeļiem, taču patiesībā abi veidi var būt ļoti barojoši. Lai gan parastie un saldie kartupeļi ir salīdzināmi kaloriju, olb altumvielu un ogļhidrātu satura ziņā, b altie kartupeļi nodrošina vairāk kālija, savukārt saldie kartupeļi ir.neticami daudz A vitamīna.
