“Lai gan agrāk tika uzskatīts, ka biotīna piedevas ir nepieciešamas, lai izaudzētu spēcīgus un veselīgus matus, patiesībā ir maz pierādījumu, ka tam ir liela nozīme,” saka Dr. Bhanusali. "Lielākā daļa dermatologu mēdz piekrist - lai gan tas, visticamāk, nesāpēs, biotīna lietošana var būtiski nemainīt jūsu matu stāvokli."
Vai biotīns tiešām iedarbojas?
Lai tas būtu efektīvs, tas ir jāēd. Saskaņā ar 2017. gada pārskatu žurnālā Skin Appendage Disorders ir maz pārliecinošu pierādījumu, ka biotīns samazina matu izkrišanu, taču tas joprojām ir populārs papildinājums matu, ādas un nagu augšanai.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu biotīna lietošanas rezultātus?
Ja lietojat uztura bagātinātāju, ir svarīgi to lietot katru dienu vai atbilstoši ārsta norādījumiem. Lai gan pētījumi ir ierobežoti, 2012. un 2015. gada pētījumi liecina, ka rezultātus var redzēt jau pēc 90 dienām. Tas ietver izaugsmes un spīduma palielināšanos.
Vai biotīnu ir labi lietot katru dienu?
Biotīna lietošana katru dienu ir samērā droša un saskaņā ar He althline ir labvēlīga jūsu aknām, nervu sistēmai un acīm. Dr. Frīlings stāsta Shape, ka biotīna lietošana ir salīdzinoši droša, tomēr vienmēr ir ieteicams apspriest jaunus uztura bagātinātājus ar savu ārstu.
Cik daudz biotīna jums ir nepieciešams, lai kaut ko mainītu?
Biotīna piekritēji bieži iesaka 2-5 mg. (2000 līdz5 000 mcg.), lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Ir svarīgi, lai patērētāji precīzi zinātu, cik daudz biotīna viņi lieto un vai uztura bagātinātājs ir augstas kvalitātes produkts.
