Pašlaik nav zināmu biotīna nelabvēlīgu blakusparādību, ja to lieto saskaņā ar ārsta norādījumiem vai ar parasto uzturu. Ir daži gadījumi, kad daži uztura vai citi ieradumi ir izraisījuši biotīna deficītu.
Cik daudz biotīna ir drošs dienā?
Ieteicamā deva
Pārtikas un zāļu pārvaldei (FDA) nav diennakts ieteicamās biotīna uztura devas. Tomēr saskaņā ar aplēsēm pietiek ar 30 mikrogramu (mcg) uzņemšanu. Vidējais biotīna patēriņš rietumvalstīs, izņemot ASV, ir aptuveni 35–70 mikrogrami dienā.
Vai biotīns tiešām palīdz jūsu matiem augt?
Biotīns, pazīstams arī kā B7 vitamīns, stimulē keratīna veidošanos matos un var palielināt folikulu augšanas ātrumu. Tas ilgstoši netiek uzglabāts organismā – lielākā daļa jūsu ir no pārtikas produktiem, ko ēdat. … Lai gan biotīns tiek pievienots dažiem šampūniem, kas apgalvo, ka samazina matu izkrišanu, nav pierādījumu, ka tas darbojas.
Ko nevajadzētu lietot kopā ar biotīnu?
Noteiktu zāļu lietošana var pazemināt biotīna līmeni asinīs, kas var ietekmēt jūsu vajadzības pēc biotīna devas.
Jautājiet ārstam vai farmaceitam pirms biotīna lietošanas kopā ar jebkuru citas zāles, īpaši:
- karbamazepīns;
- fenobarbitāls;
- fenitoīns; vai.
- primidons.
Kad man vajadzētu lietot biotīnu no rīta vai vakarā?
“Gemošana palēnināsmiega laikā samazināsies, tāpēc uzturvielu piedevas lietošana vēlu vakarā nebūtu saistīta ar efektīvu uzsūkšanos. Nīls Levins, NOW Foods klīniskais uztura speciālists, piekrīt, ka rīts ir vislabākais multivitamīniem un visiem B vitamīniem.
