Jūsu smadzenes atgriež nepatīkamās sajūtas - bailes vai kaunu -, kad tās nonāk situācijā, kas līdzinās sākotnējam notikumam. Un ar traumatiskām vai mulsinošām atmiņām, saka Dr Wild, efekts ir izteikts. Šajās situācijās mēs piesūknējamies ar adrenalīnu, un tas palielina mūsu izpratni.
Vai cilvēki atceras apkaunojošas lietas, ko esat izdarījis?
99% apkaunojošo lietu, par kurām jūs domājat, ir lietas, ko esat izdarījis jūs, nevis lietas, ko ir izdarījuši citi. Tādā veidā daži cilvēki domās vai atcerēsies apkaunojošās lietas, ko esat izdarījuši - viņi būs pārāk aizņemti, uztraucoties par apkaunojošām lietām, ko viņi ir izdarījuši.
Kā atbrīvoties no apkaunojošām atmiņām?
Praktizē apzinātības meditāciju
- Sēdiet mierīgi 10-15 minūtes, dziļi elpojot. …
- Atzīstiet katru domu, kad tā ienāk jūsu prātā. …
- Pieņemiet emocijas, kuras jūs izjūtat, sakiet sev: "Es varu pieņemt savu apmulsumu."
- Atzīstiet, ka šī ir īslaicīga sajūta. …
- Atgrieziet savu uzmanību un izpratni.
Kāpēc mulsinoši brīži ir svarīgi?
Izvairīšanās no apmulsuma arī palīdz aizsargāt sabiedrību. … Viegls apmulsums var būt veselīgs veids, kā uzturēt sociālo kārtību. Apmulsums izgaismo lietas, kas mums ir vērtīgas, piemēram, tikšanāscerības vai nepievilt citus, piebilst Deivids. “Tā var norādīt lietas, kas mums rūp,” viņa saka.
Vai cilvēki aizmirsīs apkaunojošus mirkļus?
Nav tā, ka DeGrandis un Veisehs nevarētu atcerēties apkaunojošus brīžus; vienkārši tie mirkļi neizceļas spilgtāk par citām viņu atmiņām. … Atmiņai nav laika samazināšanās. Jūs neaizmirstiet.”
