Augļi, īpaši žāvēti augļi, ir bagāti ar šķiedrvielām un ir viens no pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Kopā ar ūdeni šķiedra palīdz nodrošināt izkārnījumiem pareizo konsistenci, lai tie viegli izietu. Labas augļu izvēles diētai pret aizcietējumiem ir rozīnes, žāvētas plūmes, vīģes, banāni, āboli un ābolu mērce.
Kāpēc ābolu mērce aizcietē?
Varētu domāt, ka ābolu mērces ēšana palīdz novērst aizcietējumus, taču tas tā nav. Ābolu mērce satur augstāku pektīna līmeni nekā ābolu sula. Pektīns ir viela, kas palielinās jūsu izkārnījumu apjomu.
Vai ābolu mērce pasliktina aizcietējumus?
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pasliktina aizcietējumus, piemēram, rīsi, banāni, ābolu mērce, b altmaize vai graudaugi, kuros nav daudz šķiedrvielu. (Padomājiet par BRAT diētu, ko izmanto caurejas ārstēšanai - visi šie pārtikas produkti pasliktina aizcietējumus!). Pārliecinieties, ka jūsu bērns pietiekami daudz nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.
Kādi ēdieni liks tev uzreiz izkārnīties?
15 veselīgi pārtikas produkti, kas palīdz izkārnīties
- Āboli. Āboli ir labs šķiedrvielu avots, un viens mazs ābols (5,3 unces jeb 149 grami) nodrošina 3,6 gramus šķiedrvielu (2). …
- Plūmes. Žāvētas plūmes bieži tiek izmantotas kā dabisks caurejas līdzeklis - un tas ir pamatota iemesla dēļ. …
- Kivi. …
- Linu sēklas. …
- Bumbieri. …
- Pupiņas. …
- Rabarberi. …
- Artišoki.
Cik daudz ābolu mērces jālieto aizcietējuma gadījumā?
Šajās augļu sulās esošie cukuri netiek ļoti labi sagremoti, tāpēc tie ievelk šķidrumu zarnās un palīdz atbrīvot izkārnījumus. Parasti jūs varat dot 1 unci dienā par katru dzīves mēnesi līdz aptuveni 4 mēnešiem (3 mēnešus vecs bērns saņems 3 unces).
