Cilvēkam ir jāņem vērā pastaigas garums un intensitāte, lai gūtu maksimālu labumu. Pētījumi liecina, ka neliela pastaiga pēc ēšanas palīdz pārvaldīt glikozes līmeni asinīs jeb cukura līmeni asinīs. Mērens ikdienas vingrinājums var arī samazināt gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos, uzlabot miegu un uzlabot sirds veselību.
Vai ir labi staigāt tūlīt pēc vakariņām?
Lielāki pētījumi ir atklājuši, ka staigāšana palīdz paātrināt laiku, kas nepieciešams ēdiena pārvietošanai no kuņģa uz tievajām zarnām. Tas varētu palīdzēt uzlabot sāta sajūtu pēc ēšanas. Ir arī pierādījumi, kas saista šāda veida ātrāku gremošanu ar mazāku grēmas un citu refluksa simptomu biežumu.
Cik ilgi jāgaida, lai pēc ēšanas staigātu?
Tas var notikt, ja nesen apēsts ēdiens pārvietojas jūsu kuņģī, radot ne visai ideālu vidi gremošanai. Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, mēģiniet pagaidīt 10–15 minūtes pēc ēšanas pirms staigāšanas un turiet zemu pastaigas intensitāti (24).
Cik ilgi man vajadzētu staigāt pēc vakariņām, lai zaudētu svaru?
04/4Līdzņemšanai. Lai gan staigāšana pēc ēšanas ir izrādījusies izdevīga cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, taču tas vien jums neko daudz nepalīdzēs. Lai zaudētu redzamu svara daudzumu, jums ir jāstaigā vismaz piecas reizes nedēļā pa 30 minūtēm.
Ko jūs darāt pēc vakariņām?
5 lietas, kas jādara pēc lielas m altītes
- Paņemiet a10 minūšu gājiens. "Pastaiga ārā var palīdzēt iztīrīt prātu un arī palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs," saka Smits. …
- Atpūtieties un nesasprindzinieties. Neesiet pārāk skarbs pret sevi, it īpaši, ja tas ir vienreizējs gadījums. …
- Dzeriet ūdeni. …
- Lietojiet probiotiku. …
- Plānojiet savu nākamo m altīti.
