Smaga menstruālā asiņošana bieži izraisa sievietes noguruma sajūtu, kas ir normāli estrogēna līmeņa pazemināšanās dēļ, kas notiek ap šo jūsu cikla punktu. Jūsu enerģijas līmenis parasti normalizējas dažu dienu laikā, kad jūsu hormonu līmenis atkal sāks paaugstināties.
Kā es varu apturēt nogurumu menstruāciju laikā?
Padomi cīņai ar nogurumu
- Izveidojiet veselīgu gulētiešanas rutīnu. Tas ir īpaši svarīgi dienās pirms menstruācijas. …
- Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kuros ir mazāk cukura. …
- Piešķiriet savam treniņam prioritāti. …
- Izmēģiniet ķīniešu medicīnu. …
- Saglabājiet savu guļamistabu vēsu. …
- Palieciet hidratēti. …
- Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus.
Kā es varu iegūt vairāk enerģijas menstruāciju laikā?
Ko es varu darīt, lai menstruāciju laikā uzlabotu miegu un enerģiju?
- Trenējies.
- Pastaigājiet ārā.
- Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
- Īsi nosnausieties.
- Dzeriet daudz ūdens.
- Izvairieties no kofeīna vairākas stundas pirms gulētiešanas.
- Ēdiet ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, banānus, brūnos rīsus, veselus graudus un riekstus.
Vai tas ir normāli, ja menstruāciju laikā ir maz enerģijas?
Periodiskais nogurums attiecas uz enerģijas trūkumu vai paaugstinātu nogurumu īsi pirms menstruācijas vai tās laikā. Tas ir PMS simptoms. Daži cilvēki var mazināt menstruāciju nogurumu un citus PMS simptomus, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus, piemēram, vingrinājumus, relaksāciju,un alternatīvās terapijas. Citiem var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
Vai menstruāciju laikā nepieciešams vairāk gulēt?
PMS var izraisīt to, ka dažas sievietes guļ daudz vairāk nekā parasti. Nogurums un nogurums menstruāciju laikā, kā arī garastāvokļa izmaiņas, piemēram, depresija, var izraisīt pārāk daudz miega (hipersomnija).
