2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pēc treniņa ienirt ledus ūdens vannā ir izplatīta prakse daudzu sportistu vidū. Pazīstams kā aukstā ūdens iegremdēšana vai krioterapija, to izmanto, lai ātrāk atgūtu un samazinātu muskuļu sāpes un sāpīgumu pēc intensīviem treniņiem vai sacensībām.
Kāpēc sportisti ņem ledus vannas?
Ledus vanna var nomierināt muskuļus, mazināt iekaisumu, uzlabot elpošanu un būtiski uzlabot garastāvokli. Nav pārsteigums, ka bokseri un labākie sportisti izvēlas ledus vannas kā svarīgu atveseļošanās un kondicionēšanas sastāvdaļu.
Cik ilgi sportisti sēž ledus vannās?
Mēģiniet palikt ledus vannā, cik ilgi vien iespējams, bet nepārsniedziet 15 minūtes. Ieteicams strādāt līdz ieteicamajām 15 minūtēm, neizspiežot ķermeni ārpus tā robežām. Valkājiet siltu apģērbu ķermeņa augšdaļā, lai atklātās vietas būtu siltas.
Kādi sportisti izmanto ledus vannas?
Uzvari vai zaudē, pēc britu tenisa spēles pirmais numurs Endijs Marejs, iedzer dušu, ēdienu un dzērienus, masāžu un pēc tam noslēdz savu ikdienu ar ledu vanna. Astoņas minūtes viņš sēž ledus ūdenī, kura temperatūra ir 8–10 C (46–50 F), un viņš nav vienīgais sportists, kurš izmanto ledus vannas, lai palīdzētu atgūties pēc sacensībām.
Kāpēc cilvēki nokļūst ledus vannā?
Kad jūs sēžat aukstā ūdenī, jūsu asinsvadi sašaurinās. Tiek uzskatīts, ka šis sašaurinājums uzlabo pietūkumu pēc slodzes uniekaisums, kas var izraisīt sāpes un muskuļu iznīcināšanu pēc aktivitātes. Nomierina sāpošos muskuļus.
Ieteicams:
Kas ir aklā sieviete, kas dejo uz ledus?
Libija Klega bija pirmā aklā dalībniece, kas jebkad piedalījusies seriālā Dancing On Ice, un paralimpietis tagad ir iekļuvis finālā. Vai Libijas Klegas vīrs ir akls? Iespaidīgi Dan pārstāvēja Lielbritāniju džudo 2012. gada Paralimpiskajās spēlēs Londonā.
Vai koledžas sportisti saņem preferenciālu attieksmi?
Studentiem-sportistiem vienlaikus ir jāžonglrē treniņi, spēles, skolas darbi un mājas dzīve. Bez šaubām, nav īpaša attieksme pret studentiem-sportistiem vidusskolas līmenī; Paredzams, ka sportisti nopelnīs A punktus tāpat kā skolēns, kurš nav iesaistīts pēcskolas aktivitātēs.
Vai koledžas sportisti saņem atalgojumu?
NCAA joprojām neļauj koledžām un universitātēm maksāt sportistiem tāpat kā profesionālās sporta līgas maksā saviem spēlētājiem ar algām un pabalstiem, taču jaunās izmaiņas ļaus koledžu sportistiem lūgt apstiprinājuma darījumiem, pārdot savas preces un pelnīt naudu no saviem sociālo mediju kontiem.
Kad sportisti ievēro ogļhidrātu uzņemšanas režīmu?
Ogļhidrātu slodze tiek veikta nedēļu pirms augstas izturības aktivitātes. Vienu līdz trīs dienas pirms pasākuma palieliniet ogļhidrātu uzņemšanu līdz aptuveni 8 līdz 12 gramiem ogļhidrātu uz kilogramu ķermeņa svara. Samaziniet pārtikas produktus ar lielāku tauku saturu, lai kompensētu pārtikas produktus, kas bagāti ar ogļhidrātiem.
Vai koledžas sportisti var startēt olimpiskajās spēlēs?
Atbilde ir: jā! Patiesībā daudzi apmeklē šī gada spēles. Spēles piektdien, 23. jūlijā, apmeklēs vairāk nekā 1000 bijušo un esošo NCAA sportistu. No šiem sportistiem ir konkurenti no I līdz III divīzijas sporta veidiem. Vai koledžu sportisti drīkst spēlēt olimpiskajās spēlēs?
