Viens no labākajiem atspiešanās krūšu lejasdaļai, ko iesaka fitnesa guru, ir spiešanās slīpumā. Kā norāda nosaukums, jums būs jānoliek noteikts leņķis, lai pabeigtu šo kustību. Slīpums ir tas, kas palīdz mērķēt uz lejas krūšu muskuļiem.
Kāda veida atspiešanās darbojas krūškurvja lejasdaļā?
Spiešanās slīpumā Atspiešanās ir lielisks daudzfunkcionāls vingrinājums, jo tie nodarbojas ar visu ķermeņa augšdaļu un muguru. Veicot atspiešanos slīpumā, lielāka uzmanība tiks pievērsta krūšu lejasdaļai. Aprīkojums: plakans treniņu sols, lēcienu kaste vai pakāpiena platforma.
Vai dimanta atspiešanās ir piemērota krūšu lejasdaļai?
Dimanta atspiešanās ir salikts vingrinājums, kas nodrošina treniņu gan ķermeņa augšdaļai, gan ķermeņa apakšdaļai. Ar pareizu formu dimanta atspiešanās aktivizē krūškurvja muskuļus, piemēram, krūšu muskuļus, plecu muskuļus, piemēram, priekšējo deltveida muskuļus, un kāju muskuļus, piemēram, četrgalvu.
Kāda atspiešanās pozīcija ir vislabākā krūtīm?
Kad sākat atspiešanos, saglabājiet šo augsto krūškurvja pozīciju un stingru plecu/muguras pozīciju. Tas novirzīs stresu no pleciem un novietos to galvenokārt uz krūtīm un dažiem tricepsiem. Kad tas ir pareizi izdarīts, atspiešanās ar roku galvenokārt piesaista pecs.
Vai atspiešanās palielina krūšu izmēru?
Atspiešanās nodarbojas ar krūtīm, rokām, pleciem un serdi. … Tātad atbilde uz jautājumu "Vai sievietēm būtu jāveic atspiešanās?" irskanīgs jā. Veicot visa ķermeņa spēka treniņu, atspiešanās palīdz palielināt krūškurvja lielumu - lielu vēdekļveida muskuļu, kas veido lielāko daļu krūškurvja sienas.
