Piens ir bagātīgs kalcija un olb altumvielu avots, kā arī tiek uzskatīts par ogļhidrātu tā augstā laktozes satura dēļ. Šo iemeslu dēļ sievietēm ar PCOS var būt ieteicams ierobežot piena produktu uzņemšanu ar jogurtu vai pienu.
Vai jogurts ir veselīgs PCOS gadījumā?
Plano iesaka pieturēties pie veselīgiem ēdieniem, piemēram, vienkāršs grieķu jogurts, nevis saldumus saturošus produktus, piemēram, jogurtu ar konfektēm. Piena produktu piemēri, kas jāierobežo PCOS diētas ietvaros, ir šādi: mākslīgie vai stipri kausētie sieri.
Vai gī ir piemērots PCOS?
Papildus tam Rujuta iesaka katrā galvenajā ēdienreizē: brokastīs, pusdienās un vakariņās ēst vienu tējkaroti gī. Tik daudz gī ēšanas var būt izdevīgi sievietēm ar PCOS, cilvēkiem ar sirds slimībām, augstu asinsspiedienu, aizcietējumiem, vājām locītavām un iekaisīgu zarnu sindromu (IBS).
No kāda pārtikas vajadzētu izvairīties no PCOS?
Kurus pārtikas produktus vajadzētu ierobežot vai izvairīties?
- pārtikas produkti ar augstu rafinētu ogļhidrātu saturu, piemēram, b altmaize un smalkmaizītes.
- cukurotas uzkodas un dzērieni.
- iekaisuma pārtikas produkti, piemēram, apstrādāta un sarkanā gaļa.
Vai PCOS pacients var ēst rīsus?
Pareizā diēta
Vienmēr dodiet priekšroku brūnajiem rīsiem, pilngraudu makaroniem un pilngraudu maizei, nevis b altajiem rīsiem, makaroniem vai maizei. “Nedrīkst izlaist nevienu ēdienreizi. Regulāra ēšana palīdz līdzsvarot hormonus.
