Surya Namaskar, pazīstama arī kā “The Ultimate Asana”, stiprina muguru, kā arī muskuļus un pazemina cukura līmeni asinīs. Tas arī uzlabo vielmaiņu un asinsriti (tātad mirdzoša āda) un nodrošina regulāru menstruālo ciklu sievietēm.
Cik reižu Surya Namaskar ir jādara dienā?
Surya Namaskar ir spēcīgs paņēmiens, kas padara jūs uzmanīgāku. Regulāri praktizējot, tas palielina izpratni, veidojot dziļāku saikni starp ķermeni, elpu un apziņu. Varat sākt ar 5 cikliem dienā kā iesācējs un lēnām palielināt to līdz 11 cikliem dienā.
Kādas ir 10 Surya Namaskar priekšrocības?
- Surijas Namaskaras priekšrocības. Katru rītu atvēlot tikai 10 minūtes, lai darītu Surya Namaskar, tas var radīt daudzas izmaiņas (1) gandrīz visos jūsu dzīves aspektos. …
- Palīdz zaudēt svaru. …
- Mirdzoša āda. …
- Labāka gremošanas sistēma. …
- Nodrošina regulāru menstruālo ciklu. …
- Pazemina cukura līmeni asinīs. …
- Uzlabo trauksmi. …
- Palīdz jūsu ķermenim detoksicēt.
Vai 20 Surya Namaskar ir piemērots svara zaudēšanai?
Veicot vienu Surya Namaskar kārtu, tiek sadedzinātas aptuveni 13,90 kalorijas, un maģiskais skaitlis, ar ko lietot Surya Namaskar svara zaudēšanai, ir 12. Varat sākt, veicot 5 komplektus katru dienu un pēc tam ar laiku palielināt to līdz 12, kas palīdzēs jums zaudēt.416 kalorijas.
Kādas ir Surya Namaskar priekšrocības un trūkumi?
Surijas Namaskaras priekšrocības
- Uztur jūsu ķermeni formā un veselīgu.
- Ikdienas prakse līdzsvaro ķermeni.
- Palīdz aktivizēt asinsriti, kad to dara no rīta.
- Uzlabot gremošanas sistēmu.
- Tas ir pareizs veids, kā iesildīt ķermeni un uzlaboties ar asanu.
- Palīdz padarīt jūsu sirdi veselīgu.
