jūs atklājat, ka pats paužat dusmas tiem, kurus uzskatāt par vājākiem vai mazāk spēcīgiem. jūs nespējat ļaut vaļu dusmām vai pieņemt situāciju. jūsu dusmas sāk ietekmēt jūsu attiecības un jūsu spēju justies laimīgam vai būt tuvam ar citiem.
Kā jūs atbrīvojat uzkrātās dusmas?
10 veselīgi veidi, kā atbrīvot dusmas
- Met vai salauzt kaut ko (droši). izmantojot GIPHY. …
- Scream – privāti. izmantojot GIPHY. …
- Izdziediet. izmantojot GIPHY. …
- Dejojiet. izmantojot GIPHY. …
- Veiciet smagu treniņu. izmantojot GIPHY. …
- Žurnāls. izmantojot GIPHY. …
- Zīmējiet vai krāsojiet. izmantojot GIPHY. …
- Mainiet savu vidi. izmantojot GIPHY.
Ko pārņemtas dusmas var ar tevi nodarīt?
Nekontrolētu dusmu ilgtermiņa fiziskās sekas ietver paaugstinātu trauksmi, augstu asinsspiedienu un galvassāpes. Dusmas var būt pozitīvas un noderīgas emocijas, ja tās tiek atbilstoši izteiktas. Ilgtermiņa stratēģijas dusmu pārvarēšanai ietver regulārus vingrinājumus, relaksācijas paņēmienu apgūšanu un konsultācijas.
Kāda ir sajūta, ka esi aizturēts?
Ja kaut kas ir aizturēts, tas ir kaut kādā veidā ierobežots vai aizturēts. Jūs varētu izskatīties mierīgs un savākts, taču, ja jūs slepeni esat ieguvis daudz ieslodzītu dusmu, tās galu galā būs jāatbrīvo. Boom! Lietojiet apgrūtinātu īpašības vārdu, ja runājat par apspiestām emocijām vai apslāpētām jūtām vai impulsiem.
Kā apstātiesvai esat iegrimis?
Kā novērst un pārvaldīt dusmas
- Mainiet savu vidi. Dažreiz pietiek ar vides maiņu, lai novērstu dusmu sajūtu apspiešanu. …
- Izstrādājiet to. Fiziskā aktivitāte ir lieliska stratēģija dusmu pārvarēšanai. …
- Izaiciniet savu domāšanu. …
- Veikt relaksācijas vingrinājumus. …
- Izmantojiet radošo mākslu.
