2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Tādēļ guļus stāvoklī jūsu krūtis atkāpsies pirms deltiem vai tricepsiem. Iepriekšēja nogurdināšana nodrošina, ka jūsu mērķētais muskulis veic visu iespējamo darbu saliktā vingrinājuma laikā. … 2007. gada pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta pat mušiņiem un sēdvietām, kā tas ir mūsu piemērā.
Vai jums vajadzētu iepriekš izsūknēt muskuļus?
Mērķa muskuļa iepriekšēja nogurdināšana palīdz nodrošināt, ka kombinētās kustības laikā strādājat ar pareiziem muskuļiem, lai sekotu, skaidro Tomass. Tas var arī uzlabot formu un izlīdzinājumu, un, tā kā tehnika var nogurdināt muskuļus, tā ir noderīga tiem, kam ir hipertrofiski mērķi salīdzinājumā ar veiktspējas mērķiem.
Kā jūs iepriekš iztukšojat krūtis?
Šeit ir piemērs krūškurvja treniņam pirms noguruma:
- Sānu pacēlumi - 2 20–25 atkārtojumu komplekti.
- Priekšējie paaugstinājumi - 2 20–25 atkārtojumu komplekti.
- Trīsgalvas nospiešana – 2 25 atkārtojumu komplekti.
- Aizvērt satvērienu guļus stāvoklī - 1 15 atkārtojumu komplekts.
- Stieņa spiešana stendā - 3 8-10 atkārtojumu komplekti.
- DB slīpā spiešana guļus – 2 komplekti ar 10–12 atkārtojumiem.
Kā jūs izsūcat muskuļus?
Ir divi plaši izmantoti veidi, kā izmantot priekšizplūdes koncepciju, pirmais un visbiežāk izmantotais ir lai vispirms pabeigtu izolācijas vingrinājumu, pēc tam atpūtieties 60–90 sekundes, pirms pāriet uz salikto kustībuvai ekstrēmāka metode ļauj pāriet no izolācijas uz saliktu kustību bez atpūtas.
Vai jums vajadzētutrenēties atpakaļ pirms krūtīm?
Smagi treniņi var izraisīt DOMS (aizkavēta sākuma muskuļu sāpes), kas var samazināt kustību amplitūdu vai muskuļu elastību. Izmantojiet šo ierobežojumu, pirms krūškurvja treniņa viegli sāpot muguras augšdaļas muskuļus. Tas neietekmēs jūsu krūtis vai grūšanas darbu.
Ieteicams:
Būtu gājis vai būtu aizgājis?
Gāja ir vārda go pagātnes laiks. Gone ir aiziet pagātnes divdabis. Ja neesat pārliecināts, vai lietot gone vai aizgāja, atcerieties, ka gone vienmēr pirms tā ir nepieciešams palīgdarbības vārds (has, have, had, is, am, are, was, were, be), bet went nav.
Vai būtu izplūdes kolektors?
Atbilde: izplūdes kolektors ir jūsu transportlīdzekļa izplūdes sistēmas pirmā daļa. Tas ir savienots ar jūsu transportlīdzekļa dzinēju un savāc jūsu dzinēja emisijas. Izplūdes kolektors saņem gaisa/degvielas maisījumu no vairākiem jūsu transportlīdzekļa dzinēja cilindriem.
Vai būtu un būtu bijis lietojums?
Kāda ir atšķirība starp "būtu" un "būtu bijis"? Atbilde: "Būtu" tiek lietots kopā ar galveno darbības vārdu. Ja teikumā redzat "būtu", tas nozīmē, ka darbība patiesībā nenotika, jo vispirms nenotika kaut kas cits.
Vai pirms cepšanas rozīnes būtu jārauj?
Rehidrējiet tos, lai tie būtu pilnīgāki pirms ēšanas. Ievietojiet rozīnes bļodā un pārlejiet ar verdošu ūdeni, lai tās pārklātu. Tie kļūs mīksti dažu minūšu laikā. Tas lieliski darbojas arī tad, kad cepšanas laikā receptēm pievieno rozīnes (vai citus žāvētus augļus).
Vai sabiedrībai būtu labāk, ja Harisons būtu atbildīgs?
Vai sabiedrībai būtu bijis labāk, ja Diānas Mūnas Glampersas vietā būtu bijusi Harisons? Jā, es domāju, ka sabiedrība būtu līdzīga mūsdienu sabiedrībai, ja Harisons būtu bijis vadošais. … Invalīdi bija atbildīgi par desensibilizāciju, sastindzinošanu un nepārprotami domu slāpēšanu, kas notiek stāstā.
