Droša sākuma deva pieaugušajiem ir no 0,5 miligramiem līdz 5 miligramiem melatonīna. Gados vecāki pieaugušie var uzskatīt, ka mazākas devas, sākot ar 0,1 miligramu, ir drošas un efektīvas. Bērni nedrīkst lietot melatonīnu, ja vien to nav ieteicis ārsts.
Vai ir slikti katru vakaru lietot 10 mg melatonīna?
Ir droši lietot melatonīna piedevas katru vakaru, taču tikai īslaicīgi. Melatonīns ir dabisks hormons, kas spēlē lomu jūsu miega un nomoda ciklā. To galvenokārt sintezē čiekurveidīgs dziedzeris, kas atrodas smadzenēs. Melatonīns izdalās, reaģējot uz tumsu, un gaisma to nomāc.
Vai der 50 mg melatonīna?
Melatonīns parasti ir drošs lielākajai daļai cilvēku, un daudzi cilvēki nesaskaras ar sarežģījumiem, lietojot pārāk daudz. Pat ja tā, pārdozēšana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Saglabājiet savu devu ne vairāk kā 1 līdz 3 mg uz nakti.
Vai 30 mg melatonīna ir droši?
Melatonīna pārdozēšanas simptomi
Ir svarīgi atzīmēt, ka nav "drošas" melatonīna devas. Parasti tiek uzskatīts, ka pieaugušo deva ir no 1 līdz 10 mg. Devas, kas ir tuvu 30 mg atzīmei, parasti tiek uzskatītas par kaitīgām.
Vai 6 mg melatonīna ir par daudz?
Bērniem AAP norāda, ka devai jāpaliek zemai (no 0,5 līdz 1 miligramam), nepārsniedzot 3 līdz 6 miligramus melatonīna. Maksimālā deva pieaugušajiem ir no 5 līdz 10miligrami.
