KOPSAVILKUMS Vidusjūras diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir līdzīga parastajai zema ogļhidrātu satura diētai. Tomēr tas ietver vairāk zivju un neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas.
Vai Vidusjūras diēta satur daudz ogļhidrātu?
Tajā ir daudz ogļhidrātu, taču lielākā daļa ogļhidrātu nāk no nerafinētas, šķiedrvielām bagātas pārtikas. Tas satur arī daudz augļu un dārzeņu, riekstu, sēklu un zivju, un tajā ir tikai neliels gaļas un siera daudzums. Cilvēkiem, kas dzīvo Vidusjūras valstīs, sirds slimību skaits ir mazāks, nekā gaidīts.
Vai Vidusjūras diēta ir piemērota svara zaudēšanai?
Tas tiek uzskatīts arī par vienu no populārākajiem plāniem diētu ievērotāju vidū, jo tas ir elastīgs, bagāts ar garšīgiem ēdieniem un sniedz labumu veselībai. Patiesībā Vidusjūras diēta ir saistīta ar palielinātu svara zudumu, samazinātu iekaisumu un mazāku hronisku slimību risku.
Vai ir Vidusjūras diētas keto versija?
Vidusjūras keto diēta ietver visus klasiskos keto diētu un Vidusjūras virtuves elementus. Tas lielā mērā ir atkarīgs no daudzām zivīm, gaļas un dārzeņiem, vienlaikus atturot makaronu lietošanu. Vidusjūras keto pieejas iezīme ir pēc iespējas svaigāko sastāvdaļu izmantošana.
Vai var ēst sieru ar Vidusjūras diētu?
Pamatinformācija. Ēd: Dārzeņi, augļi, rieksti, sēklas, pākšaugi, kartupeļi, veseli graudi, maize, garšaugi, garšvielas, zivis, jūras veltes un neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa. Ēd iekšāmērenība: mājputni, olas, siers un jogurts.
