Acorn skvošs ir cieti saturošs dārzenis, kas nozīmē, ka tajā ir vairāk ogļhidrātu nekā tajos, kas nesatur cieti, piemēram, brokoļos un spinātos. Ja vērojat ogļhidrātus, ierobežojiet ozolzīļu skvošu līdz vienai tasei vai aptuveni 25% no šķīvja.
Vai ozolzīļu skvošs ir labs ogļhidrāts?
Acorn skvošs ir ļoti barojoša ogļhidrātu izvēle. Tas ir bagāts ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, kas dažādos veidos veicina jūsu veselību. Spēcīgi oranžais ozolzīļu skvoša mīkstums ir bagāts ar C vitamīnu, A provitamīnu, B vitamīniem, kāliju, magniju, dzelzi un mangānu, kas visi ir svarīgi veselībai.
Vai es varu ēst ozolzīles skvošu ar keto?
Vai ziemas skvošs patiešām ir keto draudzīgs? Jūs vēlaties izvairīties no ozolzīļu skvoša par katru cenu. Lai gan rudens iecienītākajam ir vislielākais šķiedrvielu daudzums, tajā ir aptuveni 20 neto ogļhidrātu vienā glāzē, kas ir pārāk daudz lielākajai daļai keto diētu ievērotāju.
Vai skvošs tiek uzskatīts par ogļhidrātu?
Tas ir labs C vitamīna avots, nodrošinot 35% no RDI uz porciju (18). Dzeltenajiem itāļu ķirbiem un citiem vasaras skvoša veidiem ir ogļhidrātu skaits un uzturvielu profils, kas līdzīgs cukini. Cukini un citi vasaras ķirbju veidi satur 3 gramus sagremojamu ogļhidrātu vienā porcijā, un tajos ir daudz C vitamīna.
Vai sviesta skvošs ir slikti ogļhidrāti?
Šis dīvainas formas dārzenis - ar garo kaklu un sīpolainu dibenu - dažkārt tiek noraidīts kā cieti saturošs garnīrs, taču tā tam nevajadzētu būt. Ar tikai aptuveni 80 kalorijām 21 gramuogļhidrāti un 4 grami cukuru 1 glāzē kubiņos sagriezta un vārīta skvoša, tas nodrošina iespaidīgu barības vielu klāstu.
