Putra ir veselīgs, barojošs veids, kā sākt dienu. … Neatkarīgi no veida, formas vai izmēra, visas putras auzas ir pilngraudu produkti, un tās visas satur šķīstošo šķiedrvielu, ko sauc par beta-glikānu, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, ja jums ir 3 g vai vairāk. katru dienu kā daļu no veselīga uztura.
Kam der putra?
Vienā bļodā putras ir vairāk šķiedrvielu nekā rupjmaizes šķēlē, un tā ir bagāta ar minerālvielām, tostarp varu, dzelzi un mangānu. Ir arī pierādīts, ka tas novērš cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs auzu zemā glikēmiskā indeksa dēļ.
Vai ir labi ēst putru katru dienu?
"Auzu pārslu ēšana katru dienu var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tajās ir tik daudz šo šķiedrvielu," saka Bērds. "Tas palīdz palēnināt ātrumu, ar kādu jūsu uzturā esošie ogļhidrāti sasniedz jūsu asinsriti, padarot jūsu cukura līmeni asinīs vienmērīgāku dienas laikā.
Vai putra ir piemērota svara zaudēšanai?
Auzas ir bagātas ar veselīgiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām, un tās ir pilngraudu pārtika, par kuru tiek apgalvots, ka tās piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Pētījumi liecina, ka auzas un auzu pārslas var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru, pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību un vēža risku.
Vai putra liek pieņemties svarā?
01/7Kā auzu pārslas var būt kaitīgas
Ja neņemat vērā dažas lietas, pat auzu pārslas var izraisīt svara pieaugumu. Tas var uzreiz pārvērsties no novājēšanasbrokastis ar pārtiku, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, kas var kaitēt jūsu jostasvietai.
