Ierasta riteņbraukšana, īpaši ar augstu intensitāti, palīdz samazināt ķermeņa tauku līmeni, kas veicina veselīgu svara kontroli. Turklāt jūs uzlabosit vielmaiņu un veidosit muskuļus, kas ļauj sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, braucot ar velosipēdu?
Jā, riteņbraukšana var palīdzēt zaudēt vēdera taukus, taču tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja, ka regulāra riteņbraukšana var veicināt vispārējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Lai samazinātu kopējo vēdera apkārtmēru, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana (iekštelpās vai ārā), ir efektīvi, lai samazinātu vēdera tauku daudzumu.
Vai pietiek ar 30 minūšu braukšanu ar velosipēdu dienā?
Riteņbraukšana palielina jūsu izturību gan uz velosipēda, gan uz tā. Konsekventi pieliekot pūles, pamanīsit savas aerobās kapacitātes uzlabošanos, ļaujot braukt ar velosipēdu ilgāk vai intensīvākos braucienos.
Vai es varu zaudēt svaru, braucot ar velosipēdu 30 minūtes dienā?
Vai jūs varat zaudēt svaru, braucot ar velosipēdu 30 minūtes dienā? … Trīsdesmit minūtes riteņbraukšanas vidēji sadedzina 200 kalorijas, lai gan šis skaitlis ir atkarīgs no dažiem faktoriem, tostarp jūsu svara, treniņa intensitātes un pretestības, skaidroja Chew.
Vai es zaudēšu svaru, ja sākšu braukt ar velosipēdu?
Riteņbraukšana var būt lielisks veids, kā zaudēt svaru neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat tovēlas izmantot savu riteņbraukšanu, lai samazinātu svaru un pārvietotu dažas mārciņas. … Ja esat tikko sācis braukt ar velosipēdu, jaunais vingrinājums, visticamāk, palielinās sadedzināto kaloriju skaitu un jūs, visticamāk, zaudēsit svaru.
