Ir zināms, ka fiziskie vingrinājumi spēcīgi stimulē endokrīno sistēmu abiem dzimumiem. Starp šiem hormoniem androgēni (piemēram, testosterons, androstenedions, dehidroepiandrosterons) spēlē galveno lomu reproduktīvajā sistēmā, muskuļu augšanā un kaulu masas zuduma novēršanā.
Vai fiziskās aktivitātes samazina androgēnu līmeni?
Ir konstatēts, ka fiziskie vingrinājumi ir saistīti ar androgēnu līmeņa izmaiņām. Šķērsgriezuma analīzēs aerobikas trenažieriem ir zemāks bazālais kopējais un brīvais testosterons, salīdzinot ar sēdošajiem.
Vai vingrinājumi samazina androgēnu līmeni sievietēm?
Fiziskā aktivitāte samazina estrogēnu un steroīdu hormonu ražošanu [5]. Dzīvesveida intervences pētījumi, kuros iekļauta palielināta fiziskā aktivitāte un samazināts kaloriju patēriņš, liecina par ovulācijas funkcijas uzlabošanos, cirkulējošo androgēnu līmeni, iekaisuma raksturu un jutību pret insulīnu sievietēm ar PCOS [6].
Vai vingrinājumi palielina testosterona līmeni sievietēm?
Kā vingrinājumi ietekmē testosterona līmeni. Lūk, ko pētījums saka par fiziskās slodzes ietekmi uz T līmeni: 1983. gada pētījumā par T līmeni vīriešiem un sievietēm pēc svara celšanas atklājās, ka vīriešiem ir ievērojams testosterona līmeņa paaugstināšanās, bet sievietēm tas gandrīz nepalielinās.
Kas paaugstina tavu androgēnu līmeni?
Šeit ir 8 uz pierādījumiem balstīti veidi, kā dabiski paaugstināt testosterona līmeni
- Vingrojiet un celiet svarus. …
- Ēdiet proteīnu,Tauki un ogļhidrāti. …
- Samaziniet stresu un kortizola līmeni. …
- Sauļojieties vai lietojiet D vitamīna piedevu. …
- Lietojiet vitamīnu un minerālvielu piedevas. …
- Iegūstiet daudz mierīga, augstas kvalitātes miega.
