Tas ir kalorijām bagāts ēdiens, taču tajā ir arī daudz barības vielu, jo lielākā daļa tauku ir mononepiesātinātie. Viena unce nodrošina aptuveni 165 kalorijas, 6 gramus proteīna, 14 gramus tauku (80% mononepiesātināto, 15% polinepiesātināto un 5% piesātināto), 6 gramus ogļhidrātu un 3 gramus šķiedrvielu.
Cik daudz olb altumvielu ir 10 mandelēs?
Proteīns: 6 grami. Tauki: 14 grami (no kuriem 9 ir mononepiesātinātie) E vitamīns: 37% no RDI. Mangāns: 32% no RDI.
Vai mēs varam ēst 10 mandeles dienā?
Tās ir bagātas ar E vitamīnu, kas ir spēcīgs antioksidants," saka Pūdža. Pajautājiet viņai par to, cik mandeļu jums vajadzētu uzņemt dienā, un viņa saka: "Ēdot 8-10 mērcētas. mandeles vienā dienā palīdz jūsu ikdienas uzturam pievienot vērtīgas uzturvielas."
Vai mandelēs ir proteīns?
Mandeles nodrošina 7 gramus proteīna uz 1/4 glāzes (35 gramu) porciju. Tajos ir arī daudz antioksidantu savienojumu, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem.
Kuros augļos ir visvairāk olb altumvielu?
Gvajava . Gvajava ir viens no olb altumvielām bagātākajiem augļiem. Katrā tasītē jūs iegūsit milzīgus 4,2 gramus šīs vielas. Šis tropiskais auglis satur arī daudz C vitamīna un šķiedrvielu.
