JAUTĀJUMA PARAUGS: Kāda ir atšķirība starp individualizāciju un specifiku? Individualizācijas princips ir ka nav divu vienādu cilvēku. … Specifiskuma princips ir tāds, ka noteiktas ķermeņa daļas vai noteiktas prasmes vingrināšana galvenokārt attīsta šo daļu vai prasmes.
Kādi principiāli stāvokļi, kas ir lielāki par parasto stresa slodzi uz ķermeni, ir nepieciešami, lai organisms pielāgotu treniņu?
2. Pārslodzes princips. Vingrinājumu zinātnes pārslodzes princips nosaka, ka, lai notiktu treniņu adaptācija, ķermenim ir nepieciešams lielāks stress vai slodze. Tas nozīmē, ka, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, spēku vai izturību, mums ir attiecīgi jāpalielina darba slodze.
Kāds akronīms bieži tiek izmantots, lai ilustrētu apsvērumus, izstrādājot personalizētu aerobikas fitnesa programmu?
Akronīms FITT apzīmē frekvenci, intensitāti, laiku un veidu. Tajā ir aprakstīti dažādi faktori, kas nosaka, kāda veida fiziskās aktivitātes ietekmēs jūsu ķermeni. Šie četri faktori nav atsevišķi, bet ir cieši saistīti un savstarpēji atkarīgi.
Kādi ir fiziskās sagatavotības komponenti, kas jāņem vērā, veidojot savu personīgo fitnesa programmu?
Šie pieci komponenti - sirds un asinsvadu izturība, muskuļu spēks, muskuļu izturība, lokanība un ķermeņa uzbūve - ir amerikāņa plāns. Sporta medicīnas koledžas (ACSM) fizisko aktivitāšu vadlīnijas, un tās nodrošina noderīgu rīku, lai organizētu un veiktu jūsu labi sabalansētu treniņu…
Kāds apmācības princips nosaka, ka apmācība ir jāsaskaņo ar indivīda prasībām?
Apmācības principi
- Specifiskums – treniņiem jābūt saskaņotiem ar sporta aktivitātes vajadzībām, lai uzlabotu sportā izmantoto ķermeņa daļu fizisko sagatavotību.
- Pārslodze - fizisko sagatavotību var uzlabot, tikai trenējoties vairāk nekā parasti.
