Kilodžouls (vai kalorijas) ir enerģijas vienība. Austrālijā mēs izmantojam kilodžoulus (kJ), lai noteiktu, cik daudz enerģijas cilvēki saņem, patērējot ēdienu vai dzērienu. Kilodžoulu saturs pārtikas produktos ir atkarīgs no ēdienā esošo ogļhidrātu, tauku un olb altumvielu daudzuma un porcijas lieluma.
Vai man vajadzētu skaitīt kalorijas vai kilodžoulus?
Enerģija, ko iegūstam ar pārtiku un dzērieniem, tiek mērīta kilodžoulos (kJ). Šis ir kaloriju metriskais termins. Kilodžouli un kalorijas ir viens un tas pats. Viena kalorija ir aptuveni četri kilodžouli.
Kas notiek, ja cilvēks patērē vairāk kaloriju vai kilodžoulu, nekā patērē?
Ja mēs regulāri apēdam vairāk kilodžoulu, nekā mūsu ķermenim nepieciešams, pārpalikums tiks uzkrāts kā ķermeņa tauki. Veselīga svara sasniegšana vai saglabāšana ir saistīta ar līdzsvarotu enerģiju, ko uzņemam un sadedzinām.
Cik kJ man vajadzētu sadedzināt dienā?
2 000 kilodžouli dienā (apmēram 500 kalorijas) no jūsu pašreizējiem ēšanas paradumiem ir pietiekami, lai izraisītu pakāpenisku svara zudumu.
Vai pietiek ar 5000 kJ dienā?
LED nosaka ikdienas enerģijas patēriņu no aptuveni 4200 līdz 5000 kJ dienā. Šis parasti ir saraksts ar īpašām ēdienreizēm un uzkodām, kurām rūpīgi sekojat, lai nodrošinātu, ka jūsu uzņemtais kilodžouls atbilst dienas mērķim.
