Pirmkārt, sēdieties ērti ar aizvērtām acīm vai nefokusējieties un lēnām ieelpojiet un izelpojiet, koncentrējoties uz elpu. Domām plūstot prātā, nemēģiniet tās aktīvi ignorēt, bet gan ļaujiet tām peldēt garām, nepiesaistoties nevienai konkrētai.
Kā jūs veicat tibetiešu meditāciju?
Iesaistiet apļveida elpošanu visas meditācijas laikā: elpojiet lēni un dziļi caur degunu, no vēdera, ieelpojot tādā pašā garumā kā izelpa, un nē. pārtraukums starp.
Kā jūs meditējat kā mūks?
5 vienkārši padomi, kā meditēt kā mūkam
- Izveidojiet vietu. Dažreiz visas mūsu problēmas, problēmas un rūpes mēs uzvelkam sev līdzi. …
- Atbrīvojieties no cerībām. …
- Nepiespiediet un nespriediet. …
- Izmantojiet enkuru. …
- Izmantojiet tehnoloģiju, lai jūs nonāktu dziļākā stāvoklī.
Kā jūs meditējat garīgi?
Vienkāršākais veids, kā sākt, ir klusi sēdēt un koncentrēties uz elpu. Sens dzena teiciens iesaka: “Jums katru dienu 20 minūtes jāsēž meditācijā - ja vien neesat pārāk aizņemts. Tad jums vajadzētu pasēdēt stundu. Lai jokotu, vislabāk ir sākt ar maziem laika mirkļiem, pat 5 vai 10 minūtēm, un no tā attīstīties.
Kādi ir 3 meditācijas veidi?
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dažādiem meditācijas veidiem un to, kā sākt
- Mindfulness meditācija. …
- Garīgā meditācija. …
- Koncentrēta meditācija. …
- Kustību meditācija. …
- Mantras meditācija. …
- Transcendentālā meditācija. …
- Progresīva relaksācija. …
- Mīlestības-laipnības meditācija.
