Lielākajai daļai cilvēku ar 4 stundu miegu nakts nepietiek, lai pamostos atpūtušies un garīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
Kā 4 stundu miegs ietekmē jūs?
Cilvēki, kuri guļ mazāk par ieteicamajām 7 līdz 8 stundām naktī, biežāk cieš no hroniskām slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanās, depresijas, diabēta un pat demences, Fu. un citi eksperti saka.
Vai labāk ir gulēt 4 stundas vai nemaz?
Ideālā gadījumā jums vajadzētu mēģināt gulēt vairāk nekā 90 minūtes. Guļot no 90 līdz 110 minūtēm, jūsu ķermenis var pabeigt vienu pilnu miega ciklu, un tas var samazināt gurdenumu pamošanās laikā. Bet Jebkurš miegs ir labāks nekā negulēšana - pat ja tas ir 20 minūšu snauda.
Cik ilgi ir spēka snauda?
Cik ilgi vajadzētu būt spēka snaudai? Miega eksperti saka, ka spēka snaudām jābūt ātriem un atsvaidzinošiem - parasti 20–30 minūtēm-, lai palielinātu modrību visas dienas garumā.
Vai labāk ir gulēt 3 stundas vai neko?
Vai pietiek ar 3 stundām? Tas lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis reaģēs uz šādu atpūtu. Daži cilvēki spēj darboties tikai 3 stundas ļoti labi un faktiski darbojas labāk pēc miega sērijveidā. Lai gan daudzi eksperti joprojām iesaka vismaz6 stundas naktī, vēlams 8.
