2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Gulēšana pāris stundas vai mazāk nav ideāla, taču tā joprojām var nodrošināt ķermeni ar vienu miega ciklu. Ideālā gadījumā ir ieteicams gulēt vismaz 90 minūtes, lai jūsu ķermenim būtu laiks iziet cauri pilnam ciklam.
Vai labāk ir negulēt vai 1 stundu?
Jā, lielāko daļu laika, pat tikai dažus zzz ir labāk nekā neko. Ja jums patiešām ir mazāk nekā stunda, jūsu interesēs varētu būt snauda uz 20 stundām. Tomēr, kad jums ir laiks, mēģiniet to iziet cauri vienam ciklam, lai jūs būtu labākā formā, līdz varēsit sasniegt kādu tik ļoti nepieciešamo acs acs.
Vai tas ir normāli, ja aizmigšana aizņem 2 stundas?
Kādā pētījumā konstatēts, ka jūsu miega kvalitāte pasliktināsies, ja aizmigšana prasīs vairāk nekā pusstundu. Var gadīties, ka ik pa laikam ir grūti aizmigt - tas ir pilnīgi normāli.
Vai labāk ir gulēt 3 stundas vai neko?
Vai pietiek ar 3 stundām? Tas lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis reaģēs uz šādu atpūtu. Daži cilvēki spēj darboties tikai 3 stundas ļoti labi un faktiski darbojas labāk pēc miega sērijveidā. Lai gan daudzi eksperti joprojām iesaka vismaz 6 stundas naktī, bet vēlams 8 stundas.
Vai labāk gulēt 4 stundas vai vispār negulēt?
Lielākajai daļai cilvēku ar 4 stundu miegu naktī nepietiek, lai pamostos atpūtušies ungarīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
Ieteicams:
Vai man jāstrādā 60 stundas nedēļā?
Jūs esat produktīvāks Strādājot 60 stundas nedēļā, lai izpildītu uzdevumus, nozīmē, ka jūs, visticamāk, būsiet produktīvāks. Tomēr jūsu saražotā darba apjoms nav vienīgais svarīgais rādītājs. Varat arī uzlabot sava darba kvalitāti, ievērojot neparastu grafiku.
Vai ar Covid man vajadzētu gulēt stāvus?
Pirmkārt, ja cīnāties ar COVID-19 mājās, jums nav jāguļ noteiktā pozā. "Mēs zinām, ka gulēšana uz vēdera var uzlabot jūsu apgādi ar skābekli, ja slimnīcā jums ir nepieciešams papildu skābeklis. Ja jums nav smagas Covid-19 slimības, gulēšana uz vēdera vai sāniem jūsu slimību neietekmēs,"
Vai man vajag astoņas stundas miega?
Nacionālā miega fonda vadlīnijas 1 iesaka veseliem pieaugušajiem gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī. Zīdaiņiem, maziem bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams vēl vairāk miega, lai nodrošinātu viņu izaugsmi un attīstību. Personām, kas vecākas par 65 gadiem, vajadzētu saņemt 7–8 stundas par nakti.
Vai man vajadzētu gulēt pēc nakts maiņas?
Pēc darba dodieties uzreiz gulēt. Tiklīdz jūsu maiņa ir beigusies, plānojiet tūlīt doties gulēt. Viens no faktoriem, kas neļauj cilvēkiem nomodā, ir gaisma, tāpēc tas palīdz samazināt gaismas iedarbību vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Cik ilgi vajadzētu gulēt pēc pagājušās nakts maiņas?
Vai četras stundas gulēt ir labi?
Lielākajai daļai cilvēku ar 4 stundu miegu nakts nepietiek, lai pamostos atpūtušies un garīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
