Gulēšana pāris stundas vai mazāk nav ideāla, taču tā joprojām var nodrošināt ķermeni ar vienu miega ciklu. Ideālā gadījumā ir ieteicams gulēt vismaz 90 minūtes, lai jūsu ķermenim būtu laiks iziet cauri pilnam ciklam.
Vai labāk ir negulēt vai 1 stundu?
Jā, lielāko daļu laika, pat tikai dažus zzz ir labāk nekā neko. Ja jums patiešām ir mazāk nekā stunda, jūsu interesēs varētu būt snauda uz 20 stundām. Tomēr, kad jums ir laiks, mēģiniet to iziet cauri vienam ciklam, lai jūs būtu labākā formā, līdz varēsit sasniegt kādu tik ļoti nepieciešamo acs acs.
Vai tas ir normāli, ja aizmigšana aizņem 2 stundas?
Kādā pētījumā konstatēts, ka jūsu miega kvalitāte pasliktināsies, ja aizmigšana prasīs vairāk nekā pusstundu. Var gadīties, ka ik pa laikam ir grūti aizmigt - tas ir pilnīgi normāli.
Vai labāk ir gulēt 3 stundas vai neko?
Vai pietiek ar 3 stundām? Tas lielā mērā būs atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis reaģēs uz šādu atpūtu. Daži cilvēki spēj darboties tikai 3 stundas ļoti labi un faktiski darbojas labāk pēc miega sērijveidā. Lai gan daudzi eksperti joprojām iesaka vismaz 6 stundas naktī, bet vēlams 8 stundas.
Vai labāk gulēt 4 stundas vai vispār negulēt?
Lielākajai daļai cilvēku ar 4 stundu miegu naktī nepietiek, lai pamostos atpūtušies ungarīgi modri neatkarīgi no tā, cik labi viņi guļ. Pastāv izplatīts mīts, ka jūs varat pielāgoties hroniski ierobežotam miegam, taču nav pierādījumu, ka ķermenis funkcionāli pielāgojas miega trūkumam.
