Nacionālā miega fonda vadlīnijas1 iesaka veseliem pieaugušajiem gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī. Zīdaiņiem, maziem bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams vēl vairāk miega, lai nodrošinātu viņu izaugsmi un attīstību. Personām, kas vecākas par 65 gadiem, vajadzētu saņemt 7–8 stundas par nakti.
Vai jums tiešām ir nepieciešams 8 stundu miegs?
1. Ikvienam ir vajadzīgas 8 stundas. Tāpat kā daudzos cilvēka bioloģijas aspektos, miegam nav nevienas universālas pieejas. Kopumā pētījumi liecina, ka veseliem jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem ar normālu miegu 7–9 stundas ir piemērots daudzums.
Vai 8 stundu miegs ietekmē?
Literatūrā atrodams standarts, ka veselīgi gulšņi vairāk nekā 90% laika pavada gultā miegā, tāpēc, ja gulējat astoņas stundas, veselīgs gulētājs faktiski var gulēt tikai aptuveni 7,2 stundas. 8,5 stundas miega ir jaunās astoņas stundas.
Vai pietiek ar 5 stundu miegu?
Dažreiz dzīve aicina, un mēs neguļam pietiekami daudz. Taču ar piecām stundām miega no 24 stundu darba dienas nav pietiekami, it īpaši ilgtermiņā. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 cilvēku, ķermeņa spēja darboties pasliktinās, ja miegs nav septiņu līdz astoņu stundu diapazonā.
Vai pietiek ar 6 stundu miegu?
Pieaugušie. Ieteicamais stundu skaits ir 7 līdz 9 stundas, un 6 stundas vai 10 stundas miega tiek uzskatītas par piemērotām abām pusēm. nav laba ideja iegūt 6stundas vai mazāk miega.
