Izmantojiet nelielu slīpumu Tā kā iekštelpās nav vēja pretestības, maigs kalnups labāk simulē skriešanu ārā. Protams, ja jūs tikko sākat skriet, ir pareizi iestatīt skrejceliņa slīpumu uz nulli, līdz uzlabojat savu fizisko sagatavotību un paaugstināsit komforta līmeni uz skrejceļa.
Vai labāk ir skriet slīpumā uz skrejceliņa?
Slīpuma izmantošana ir brīnišķīgs veids, kā palielināt kaloriju sadedzināšanu un veidot muskuļus katra skrejceliņa treniņa laikā. Lielākajai daļai skrejceliņu ir slīpuma iestatījumi jebkurā vietā no. 5% līdz 15% un 1% tiek uzskatīts par tādu pašu pretestības līmeni kā āra virsmai bez slīpuma.
Vai ir slikti skriet slīpumā?
Ne tikai skriešana slīpumā ir pārsteidzoša jūsu izturībai, bet arī palīdz stiprināt kāju muskuļus, kas uzlabo ātrumu. Skriešanas padoms: skrieniet kalnā ar pilnu intensitāti 10 sekundes vienlaikus - tas palīdzēs stiprināt spēkus.
Kādā slīpumā vajadzētu skriet uz skrejceliņa, lai simulētu skriešanu pa ceļu?
Pētījumi liecina, ka skrējēji var kompensēt šo kustību, iestatot skrejceliņu uz 1% slīpumu. Daži cilvēki patērē mazāk enerģijas, skrienot uz skrejceļa, nekā skrienot ārā, jo viņi nepielāgo vēja pretestību.
Vai skriešana slīpumā ir laba svara zaudēšanai?
Ejot ātri vai skrienot slīpumā dedziniet vairāk kaloriju jojūsu ķermenim ir jāstrādā vairāk. Tas arī aktivizē vairāk muskuļu, kas veicina vairāk liesās muskuļu masas. Tas palīdz jums zaudēt svaru, jo muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki.
