CSIRO Total Wellbeing Diēta ir izstrādāta tā, lai tā būtu diēta ar augstu olb altumvielu saturu, un daudzas mūsu ēdienreizes satur gaļu. Tomēr nebaidieties! Mūsu digitālie rīki ļauj mainīt ēdienreizes savā uztura plānā, tāpēc jūs vienkārši izvēlieties savas iecienītākās un pieejamās veģetāros m altītes un sāciet gatavot.
Vai veģetārietis ir ilgtspējīgs uzturs?
Lai gan veģetārā diēta tiek uzskatīta par daudz ilgtspējīgāku, jaunākie pētījumi atklāj, ka diētai, kas ietver nelielas gaļas porcijas, var būt mazāka oglekļa pēda.
Ko var ēst veģetārietis, lai ātri zaudētu svaru?
Veģetārie ēdieni, kas var palīdzēt zaudēt svaru, ietver:
- Dārzeņi, kas nesatur cieti: brokoļi, paprika, ziedkāposti, cukini, sēnes, tomāti, baklažāni, burkāni, selerijas un gurķi.
- Cieti saturoši dārzeņi: zirņi, kartupeļi, kukurūza un ziemas skvošs.
- Augļi: ogas, apelsīni, āboli, banāni, vīnogas, citrusaugļi, kivi un mango.
Ko var ēst veģetārietis, lai zaudētu taukus no vēdera?
Šeit ir pieci superprodukti, ko pievienot savai veģetārajai diētai, lai sadedzinātu vēdera taukus un veselīgi zaudētu svaru:
- Lapu zaļumi. …
- Kvinoja. …
- Kartupeļi. …
- Pupiņas un pākšaugi. …
- Rieksti.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ja esat veģetārs?
Veģetārā diēta var veicināt svara zudumu, jo tā koncentrējas uz uzturvielām bagātu, zemu kaloriju daudzumu, piemēram, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem,rieksti, sēklas un soja. Vegānu diēta iet vēl tālāk un izslēdz kaloriju bagātu pārtiku, piemēram, sieru. Bet būt veģetāram automātiski nenozīmē patērēt mazāk kaloriju.
