Jūsu gūžas saliecēji ir muskuļu grupa jūsu augšstilbu augšdaļā, kas ir galvenie ķermeņa apakšdaļas pārvietošanas dalībnieki. Tie ļauj jums staigāt, spert, saliekties un grozīt gurnus. Taču, ja jūsu muskuļi ir pārāk saspringti vai veicat pēkšņas kustības, jūsu gūžas saliecēji var izstiepties vai saplīst.
Kur ir jūtamas gūžas locītavas sāpes?
Gūžas saliecēja sāpes parasti ir jūtamas cirkšņa augšdaļā, kur augšstilbs saskaras ar iegurni. Lai izvairītos no gūžas saliecēja sāpēm, šiem muskuļiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību, skaidro Dr. Zīgerists. Kad jūs sēžat, jūsu ceļgali ir saliekti un gūžas muskuļi ir saliekti, un bieži tie kļūst saspringti vai saīsināti.
Kā zināt, vai esat pavilcis gūžas saliecēju?
Gūžas saliecēja plīsuma vai sastiepuma simptomi
- Asas sāpes gūžā vai iegurnī pēc traumas.
- Pēkšņas gūžas sāpes.
- Augšstilba sajūta maiga un sāpīga.
- Muskuļu spazmas.
- Pietūkums un zilumi uz augšstilbiem vai gurniem.
- Sasprindzinājums un stīvums pēc ilgstošas atpūtas.
- Krampji augšstilbā.
- Sāpes, paceļot kāju pie krūtīm.
Kā atvieglojat gūžas locītavas sāpes?
Daži izplatīti veidi, kā palīdzēt ārstēt gūžas saliecēja sastiepumu, ir šādi:
- Atpūtiniet muskuļus, lai palīdzētu tiem atveseļoties, vienlaikus izvairoties no darbībām, kas varētu izraisīt papildu spriedzi.
- Kompsijas aptinuma nēsāšana ap zonu. …
- Ledus iepakojuma uzlikšana skartajai zonai. …
- Siltuma paketes uzklāšana skartajai zonai. …
- Karsta duša vai vanna.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētu sastieptu gūžas locītavu?
Vieglu celmu izārstēšana var ilgt dažas nedēļas, savukārt, no otras puses, smagiem celmiem var paiet līdz pat sešām nedēļām vai vairāk, lai pilnībā atjaunotos. Nespēja pienācīgi atpūsties parasti izraisa lielākas sāpes un traumas pasliktināšanos. Sāpes gūžas locītavās var apturēt jūsu dienu.
