2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Jūsu gūžas saliecēji ir muskuļu grupa jūsu augšstilbu augšdaļā, kas ir galvenie ķermeņa apakšdaļas pārvietošanas dalībnieki. Tie ļauj jums staigāt, spert, saliekties un grozīt gurnus. Taču, ja jūsu muskuļi ir pārāk saspringti vai veicat pēkšņas kustības, jūsu gūžas saliecēji var izstiepties vai saplīst.
Kur ir jūtamas gūžas locītavas sāpes?
Gūžas saliecēja sāpes parasti ir jūtamas cirkšņa augšdaļā, kur augšstilbs saskaras ar iegurni. Lai izvairītos no gūžas saliecēja sāpēm, šiem muskuļiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību, skaidro Dr. Zīgerists. Kad jūs sēžat, jūsu ceļgali ir saliekti un gūžas muskuļi ir saliekti, un bieži tie kļūst saspringti vai saīsināti.
Kā zināt, vai esat pavilcis gūžas saliecēju?
Gūžas saliecēja plīsuma vai sastiepuma simptomi
- Asas sāpes gūžā vai iegurnī pēc traumas.
- Pēkšņas gūžas sāpes.
- Augšstilba sajūta maiga un sāpīga.
- Muskuļu spazmas.
- Pietūkums un zilumi uz augšstilbiem vai gurniem.
- Sasprindzinājums un stīvums pēc ilgstošas atpūtas.
- Krampji augšstilbā.
- Sāpes, paceļot kāju pie krūtīm.
Kā atvieglojat gūžas locītavas sāpes?
Daži izplatīti veidi, kā palīdzēt ārstēt gūžas saliecēja sastiepumu, ir šādi:
- Atpūtiniet muskuļus, lai palīdzētu tiem atveseļoties, vienlaikus izvairoties no darbībām, kas varētu izraisīt papildu spriedzi.
- Kompsijas aptinuma nēsāšana ap zonu. …
- Ledus iepakojuma uzlikšana skartajai zonai. …
- Siltuma paketes uzklāšana skartajai zonai. …
- Karsta duša vai vanna.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētu sastieptu gūžas locītavu?
Vieglu celmu izārstēšana var ilgt dažas nedēļas, savukārt, no otras puses, smagiem celmiem var paiet līdz pat sešām nedēļām vai vairāk, lai pilnībā atjaunotos. Nespēja pienācīgi atpūsties parasti izraisa lielākas sāpes un traumas pasliktināšanos. Sāpes gūžas locītavās var apturēt jūsu dienu.
Ieteicams:
Kāpēc gūžas saliecējs ir ciešs?
Kas izraisa gurnu sasprindzinājumu? Lielākajai daļai cilvēku lielākais sasprindzinājuma cēlonis ir tas, ko mēs darām visas dienas garumā: pārāk ilga sēdēšana ir galvenais vaininieks gurnu saliecēju sasprindzināšanā. Kad jūs visu dienu sēžat pie rakstāmgalda, jo īpaši cilpas saīsinās, padarot saliecējus saspringtus.
Jūsu galā vai jūsu pusē?
Gan jūsu galā un jūsu galā tiek lietoti, atsaucoties uz vietu, kur kāds atrodas. ON ir vairāk izplatīta amerikāņu angļu valodā, savukārt AT ir izplatītāka britu angļu valodā. Vai tas ir jūsu pusē vai jūsu pusē? "Tavā pusē"
Vai jūsu viduklim ir jābūt pusei no jūsu garuma?
Tu esi vesels! Ešvels ir ierosinājis valdībām pieņemt vienkāršu sabiedrības veselības vēstījumu: "Saglabājiet savu vidukli mazāk nekā uz pusi sava garuma." Tas nozīmē, ka kādam, kura garums ir 5 pēdas 5 (65 collas; 167,64 centimetri), vidukļa līnijai jābūt mazākai par 33 collām vai 84 centimetriem.
Vai jūsu māsīcas dēls būtu jūsu brāļadēls?
Lai gan no ģenealoģijas viedokļa jūsu māsīcas bērns ir jūsu pirmais brālēns, kas reiz noņemts, taču viņus parasti sauc par brāļadēlu vai brāļadēlu. Viņi jūs sauca par tanti vai onkuli, un jūsu bērni viņus vienkārši sauca par brālēniem… lai gan, protams, viņi patiešām ir otrās brālēni.
Jūsu ērtībai vai jūsu ērtībām?
Ja daļa par ērtībām ir pirmajā vietā, tad uzsvaram var izmantot jebkurā laikā: Jūs varat piezvanīt man sev ērtā laikā - jebkurā laikā, dienā vai naktī. Attiecībā uz maijs pret var, iespējams, maijs ir pareizākais vārds lietošanai (vismaz formālākā nozīmē), bet var izklausīties draudzīgāk neformālā kontekstā.
