Beigt našķoties? 10 padomi, kā to atvieglot
- Ēdiet pareizi. Ja vēlaties uzkodas mazāk, ir ļoti svarīgi ēst pietiekami daudz. …
- Sadaliet m altītes visas dienas garumā. …
- Plānojiet, kad ēdat. …
- Dzeriet ūdeni, daudz! …
- Aizstāt konfektes ar augļiem. …
- Pajautājiet sev: vai es tiešām esmu izsalcis vai vienkārši garlaicīgi? …
- Novērsiet uzmanību. …
- Izmēriet, ko ēdat.
Vai es zaudēšu svaru, ja pārtraukšu našķoties?
Atteikšanās no visām uzkodām var palīdzēt jums zaudēt svaruUzkodas nav problēma, mēģinot zaudēt svaru: tā ir uzkodu veids. Daudziem cilvēkiem ir vajadzīgas uzkodas starp ēdienreizēm, lai uzturētu enerģijas līmeni, īpaši, ja viņiem ir aktīvs dzīvesveids.
Kāpēc es turpinu našķoties?
Šis pieaugošais pieprasījums bieži tiek apmierināts, ganoties vai našķojot. “Kad mēs guļam vāji gan kvalitatīvi, gan kvantitatīvi, mūsu našķošanās tendence palielinās. Iemesls ir tāds, ka no neoptimāla miega mums var palikt pazemināta enerģija, kas palielinās mūsu ķermeņa pieprasījumu pēc enerģijas ar pārtiku.
Kā pārtraukt bezprātīgu ēšanu?
13 Zinātniski padomi, kā pārtraukt bezprātīgu ēšanu
- Izmantojiet vizuālus atgādinājumus. …
- Izdodiet priekšroku mazākiem iepakojumiem. …
- Izmantojiet mazākus šķīvjus un garākas glāzes. …
- Samazināt dažādību. …
- Neatstājiet dažus pārtikas produktus no redzesloka. …
- Palieliniet ēšanas neērtības. …
- Ēdlēnām. …
- Pārdomāti izvēlieties savus pusdienu biedrus.
Vai nevaru beigt našķoties, kad sāku?
Cilvēkiem, kuri iedzer, var fiziski riebties apēstais pārtikas daudzums, taču viņi var justies nespējīgi patērēt pārtiku jebkādā citā veidā. Kad viņi sāk ēst, viņi var atklāt, ka ir patiešām grūti apstāties. Tie ir ēšanas traucējumi, un bez palīdzības ir grūti tikt tiem pāri.
