Jā, granola ir piemērota svara zaudēšanai, ja vien ēdat veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām. Kā skaidro Mina: “Ēdieni ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, granola, var palīdzēt jums ilgāk justies sāta sajūtai, un tas ir lieliski piemērots tiem, kuri cenšas samazināt našķošanos un sekot savam svaram.”
Kā jūs ēdat granolu svara zaudēšanai?
Sajauc kopā 1/2 tase granolas un 1/2 tase vecmodīgas sausās auzu pārslas. Auzu pārslas pašas par sevi satur maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. "Atšķaidot" granolu ar veselīgām vecmodīgām auzām, jūs varat palielināt šķiedrvielu daudzumu un samazināt kopējo kaloriju daudzumu.
Vai granola liek jums pieņemties svarā?
Granola var izraisīt svara pieaugumu, ja to ēd pārmērīgi, jo tajā var būt daudz kaloriju, ko rada pievienotie tauki un cukuri. Turklāt cukurs ir saistīts ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, sirds slimībām un aptaukošanos.
Kāda granola ir piemērota svara zaudēšanai?
"Granola vairumā gadījumu ir vienkārši auzu pārslas, kurām ir pievienots ievērojams daudzums eļļas un cukura, lai tā garšotu pārsteidzoši, taču tā maksās daudz vairāk kaloriju." De Santis iesaka tiem, kas cenšas zaudēt svaru, nomainīt granolu pret tērauda grieztām auzu pārslām.
Vai es varu ēst granolu naktī?
Daži satur pat vairāk. Tāpēc ieteicams izlaist šokolādi pirms gulētiešanas, ja vēlaties mierīgi snaust. Aizstāt ar: Granola batoniņu, sauju granolas vaitaku sajaukums. Piepildīta ar olb altumvielām, kraukšķīgumu un saldumu, granola nodrošina apmierinošu un veselīgu uzkodu.
