Zinātne liecina, ka ūdens dzeršana var veicināt svara zudumu un veicināt citus pozitīvus veselības rezultātus. "Ūdenim ir izšķiroša nozīme katrā mūsu ķermeņa šūnu darbībā no galvas līdz kājām," saka Haginss. "Uzturot hidratāciju, ķermenis darbojas efektīvāk un palīdz mums justies labāk."
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, dzerot ūdeni?
Pētījumi ar vecākiem pieaugušajiem ir parādījuši, ka ūdens dzeršana pirms katras ēdienreizes var palielināt svara zudumu par 2 kg (4,4 mārciņas) 12 nedēļu laikā (4, 11). Vienā pētījumā pusmūža dalībnieki ar lieko svaru un aptaukošanos, kuri pirms katras ēdienreizes dzēra ūdeni, zaudēja par 44% vairāk svara, salīdzinot ar grupu, kas nedzēra vairāk ūdens (4).
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, dzerot ūdeni?
Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz izvadīt no organisma toksīnus un paātrina vielmaiņu. Un glāzi vai divas silta ūdens izdzeršana no rīta var palīdzēt jums zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu. Tas palīdzēs attīrīt jūsu sistēmu.
Kā es varu zaudēt svaru, dzerot ūdeni?
Pirms ēdienreizes
Nākamā lieta, kas jādara, ir izdzert glāzi ūdens 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Tas pasargās jūs no pārēšanās. Tas ir arī efektīvs veids, kā kontrolēt kaloriju uzņemšanu, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Tāpat izvairieties no ūdens dzeršanas uzreiz pēc ēšanas vai ēšanas laikā.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, dzerot ūdeni 3 dienas?
Jo ūdens gavēnis ierobežokalorijas, jūs ātri zaudēsiet daudz svara. Faktiski pētījumi liecina, ka jūs varat zaudēt līdz 2 mārciņām (0,9 kg) katru dienu, 24–72 stundu ilgas ūdens badošanās laikā (7). Diemžēl lielu daļu zaudētā svara var radīt ūdens, ogļhidrāti un pat muskuļu masa.
