2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Zinātne liecina, ka ūdens dzeršana var veicināt svara zudumu un veicināt citus pozitīvus veselības rezultātus. "Ūdenim ir izšķiroša nozīme katrā mūsu ķermeņa šūnu darbībā no galvas līdz kājām," saka Haginss. "Uzturot hidratāciju, ķermenis darbojas efektīvāk un palīdz mums justies labāk."
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, dzerot ūdeni?
Pētījumi ar vecākiem pieaugušajiem ir parādījuši, ka ūdens dzeršana pirms katras ēdienreizes var palielināt svara zudumu par 2 kg (4,4 mārciņas) 12 nedēļu laikā (4, 11). Vienā pētījumā pusmūža dalībnieki ar lieko svaru un aptaukošanos, kuri pirms katras ēdienreizes dzēra ūdeni, zaudēja par 44% vairāk svara, salīdzinot ar grupu, kas nedzēra vairāk ūdens (4).
Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, dzerot ūdeni?
Pietiekama ūdens uzņemšana palīdz izvadīt no organisma toksīnus un paātrina vielmaiņu. Un glāzi vai divas silta ūdens izdzeršana no rīta var palīdzēt jums zaudēt svaru un samazināt vēdera tauku daudzumu. Tas palīdzēs attīrīt jūsu sistēmu.
Kā es varu zaudēt svaru, dzerot ūdeni?
Pirms ēdienreizes
Nākamā lieta, kas jādara, ir izdzert glāzi ūdens 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Tas pasargās jūs no pārēšanās. Tas ir arī efektīvs veids, kā kontrolēt kaloriju uzņemšanu, tādējādi palīdzot zaudēt svaru. Tāpat izvairieties no ūdens dzeršanas uzreiz pēc ēšanas vai ēšanas laikā.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt, dzerot ūdeni 3 dienas?
Jo ūdens gavēnis ierobežokalorijas, jūs ātri zaudēsiet daudz svara. Faktiski pētījumi liecina, ka jūs varat zaudēt līdz 2 mārciņām (0,9 kg) katru dienu, 24–72 stundu ilgas ūdens badošanās laikā (7). Diemžēl lielu daļu zaudētā svara var radīt ūdens, ogļhidrāti un pat muskuļu masa.
Ieteicams:
Vai granola var palīdzēt zaudēt svaru?
Jā, granola ir piemērota svara zaudēšanai, ja vien ēdat veselīgu pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām. Kā skaidro Mina: “Ēdieni ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, granola, var palīdzēt jums ilgāk justies sāta sajūtai, un tas ir lieliski piemērots tiem, kuri cenšas samazināt našķošanos un sekot savam svaram.
Vai karnitīns var palīdzēt zaudēt svaru?
L-karnitīns ir vislabāk pazīstams kā tauku dedzinātājs, taču kopējais pētījums ir pretrunīgs. Maz ticams, ka tas izraisīs ievērojamu svara zudumu. Tomēr pētījumi atbalsta tā izmantošanu veselībai, smadzeņu darbībai un slimību profilaksei. Papildinājumi var būt noderīgi arī tiem, kam ir zemāks līmenis, piemēram, gados vecākiem pieaugušajiem, vegāniem un veģetāriešiem.
Vai Vidusjūras diēta var palīdzēt zaudēt svaru?
Tas tiek uzskatīts arī par vienu no populārākajiem plāniem diētu ievērotāju vidū, jo tas ir elastīgs, bagāts ar garšīgiem ēdieniem un sniedz labumu veselībai. Patiesībā Vidusjūras diēta ir saistīta ar palielinātu svara zudumu, samazinātu iekaisumu un mazāku hronisku slimību risku.
Vai zems glikēmijas līmenis var palīdzēt zaudēt svaru?
Zema glikēmiskā (zema GI) diēta ir balstīta uz glikēmiskā indeksa (GI) koncepciju. Pētījumi liecina, ka zema GI diēta var izraisīt svara zudumu, samazināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību un 2. tipa diabēta risku. Kāpēc zems GI ir labs svara zaudēšanai?
Vai tekila var palīdzēt zaudēt svaru?
Svara zaudēšana Ja vēlaties zaudēt svaru, nedaudz tekilas varētu palīdzēt. Tekila satur agavīnus, dabīgu cukuru, kas nāk no agaves auga. Agavīni ir ideāli piemēroti kā saldinātāji, jo tie nav sagremojami un darbojas kā šķiedrvielas, kas palīdz veicināt svara zudumu.
