Avenes ir ēdams auglis daudzām rožu dzimtas Rubus ģints augu sugām, no kurām lielākā daļa ir Idaeobatus apakšģints. Nosaukums attiecas arī uz pašiem šiem augiem. Avenes ir daudzgadīgas ar kokainiem kātiem.
Vai avenes ir labs C vitamīna avots?
Vesela āda
Avenes arī satur C vitamīnu, kas ir vitāli svarīgs kolagēna, proteīna, kas veido 75% no jūsu ādas, ražošanai. Ar vecumu kolagēna līmenis samazinās, izraisot grumbu veidošanos un nokarāšanos. Avenes ir piesātinātas ar C vitamīnu, kas var arī palīdzēt novērst un novērst saules radītos ādas bojājumus.
Kurās ogās ir visvairāk C vitamīna?
Ogas, īpaši zemenes, satur daudz C vitamīna. Faktiski 1 glāze (150 grami) zemeņu nodrošina milzīgus 150% no C vitamīna RDI (20). Visas ogas, izņemot C vitamīnu, ir diezgan līdzīgas vitamīnu un minerālvielu satura ziņā.
Vai ir pareizi ēst avenes katru dienu?
OSU pētnieki saka, ka viena aveņu porcija sniedz daudz labumu veselībai. CORVALLIS, Ore. - Oregonas štata universitātes pētnieki atklāja, ka, ēdot vienu sarkano aveņu porciju katru dienu, laboratorijas pelēm tika ierobežots svara pieaugums pat tad, ja tās ēda neveselīgu, treknu diētu..
Kādas priekšrocības sniedz aveņu ēšana?
Avenēs ir maz kaloriju, bet augsts šķiedrvielu, vitamīnu,minerālvielas un antioksidanti. Tie var aizsargāt pret diabētu, vēzi, aptaukošanos, artrītu un citiem stāvokļiem un var pat nodrošināt pretnovecošanās efektu. Avenes ir viegli pievienot diētai, un tās var garšīgi pievienot brokastīm, pusdienām, vakariņām vai desertiem.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
