Neskatoties uz savu nosaukumu, F vitamīns patiesībā nav tradicionāls vitamīns. Tas ir resns - divi tauki, patiesībā. Proti, alfa-linolēnskābe (ALA) un linolskābe (LA). Bez šīm taukskābēm nav iespējams dzīvot veselīgu dzīvi.
Kam noder FA vitamīns?
F vitamīns sastāv no diviem būtiskiem omega-3 un omega-6 taukiem – ALA un LA. Šiem diviem taukiem ir liela nozīme regulāros ķermeņa procesos, tostarp imūnās sistēmas darbībā, asinsspiediena regulēšanā, asinsrecēšanā, augšanā un attīstībā.
Kā iegūt F vitamīnu?
- Avokado.
- Gaļa.
- Zivis, piemēram, lasis, forele, skumbrija un tuncis.
- Spirulīna.
- Dīgsti.
- Kviešu dīgļi.
- Linsēklu eļļa.
- Graudu, riekstu un sēklu eļļas, piemēram, sojas pupu, valriekstu, sezama un saulespuķu eļļas.
Vai F vitamīns ir labs jūsu ādai?
F vitamīnam ir vesela virkne priekšrocību mūsu ādai, sākot no aizsardzības un mitrināšanas līdz tās nomierināšanai un mirdzuma piešķiršanai. Šeit ir tikai daži piemēri tam, kā F vitamīns palīdz ādai. Veidojot keramīdus uz ādas, tie palīdz veidot mūsu visattālāko ādas slāni un darbojas kā līme, lai saglabātu šūnas kopā.
Vai ir G vitamīns?
G vitamīns=pārklasificēts kā B2 (riboflavīns) H vitamīns=pārklasificēts kā biotīns. I vitamīns=nav zināms oriģinālais nosaukums. J vitamīns=konstatēts, ka tas ir ļoti līdzīgs G vitamīnam, kas tika pārklasificēts kā B2,tāpēc to tagad sauc arī par B2 vai riboflavīnu.
