Kas ir D vitamīns un kalcijs? D vitamīns (hormons) un kalcijs (minerālviela) ir uzturvielas, kas uztur veselus kaulus.
Vai D vitamīns un kalcijs ir viens un tas pats?
Kalcijs un D vitamīns darbojas kopā, lai aizsargātu jūsu kaulus-kalcijs palīdz veidot un uzturēt kaulus, savukārt D vitamīns palīdz organismam efektīvi absorbēt kalciju. Tātad, pat ja jūs uzņemat pietiekami daudz kalcija, tas var būt veltīgi, ja jums trūkst D vitamīna.
Vai D vitamīns pārvēršas kalcijā?
aknas un nieres pārvērš D vitamīnu (kas tiek ražots ādā un uzņem ar uzturu) par aktīvo hormonu, ko sauc par kalcitriolu. Aktīvais D vitamīns palīdz palielināt kalcija daudzumu, ko zarnas var absorbēt no apēsta pārtikas, nonākot asinsritē, kā arī novērš kalcija zudumu no nierēm.
Vai D vitamīnu var lietot bez kalcija?
Papildu D vitamīns bez kalcija devās, kas vidēji ir 800 SV dienā, nesamazina gūžas, mugurkaula vai bezskriemeļu lūzumu risku sievietēm pēcmenopauzes periodā un vecākiem vīriešiem (ieteikuma stiprums [SOR]): Liela, augstas kvalitātes randomizētas vai kvazirandomizētas placebo kontrolētas metaanalīze …
Vai man vajadzētu lietot D vitamīnu un kalciju kopā?
D vitamīna piedevas var lietot ēšanas laikā vai neatkarīgi no ēdienreizēm, un visu daudzumu var lietot vienā reizē. Lai gan jūsu ķermenim ir nepieciešams D vitamīns, lai absorbētu kalciju, jums nav jālieto D vitamīns vienlaikus arkalcija piedevas.
