6 vienkārši veidi, kā zaudēt vēdera taukus, pamatojoties uz zinātni
- Izvairieties no cukura un ar cukuru saldinātiem dzērieniem. Pārtika ar pievienotu cukuru ir kaitīga jūsu veselībai. …
- Ēdiet vairāk olb altumvielu. Olb altumvielas var būt vissvarīgākais makroelements svara zaudēšanai. …
- Ēd mazāk ogļhidrātu. …
- Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām. …
- Regulāri vingro. …
- Sekojiet savam uzturam.
Kas izraisa vēdera pūšanos?
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēkiem palielinās vēdera tauku daudzums, tostarp slikts uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un stress. Var palīdzēt uzlabot uzturu, palielināt aktivitāti un veikt citas dzīvesveida izmaiņas. Vēdera tauki attiecas uz taukiem ap vēderu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pazaudētu vēderu?
Amerikas vingrojumu padome saka, ka ķermeņa tauku zudums par 1 procentu mēnesī ir drošs un sasniedzams. Ņemot vērā šo matemātiku, sievietei ar vidējo ķermeņa tauku daudzumu varētu būt nepieciešami aptuveni 20 līdz 26 mēneši, lai sasniegtu atbilstošu tauku zuduma daudzumu sešpaku abs. Vidējam vīrietim vajadzētu apmēram 15 līdz 21 mēnesi.
Kāds vingrinājums sadedzina visvairāk vēdera tauku?
Visefektīvākais vingrinājums vēdera tauku sadedzināšanai ir kraukšķēšana. Crunches ieņem pirmo vietu, ja mēs runājam par tauku dedzināšanas vingrinājumiem. Jūs varat sākt, apguļoties ar saliektiem ceļiem un pēdām uz zemes. Paceliet rokas un pēc tam novietojiet tās aiz galvas.
Kā es varu zaudēt mīkstu vēderu?
11 dabiski veidi, kā atbrīvoties no vēderaresns
- Koncentrējieties uz mazkaloriju pārtiku. …
- Izslēdziet saldos dzērienus. …
- Ēdiet mazāk rafinētu ogļhidrātu. …
- Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. …
- Izmantojiet liesās olb altumvielas. …
- Izvēlieties veselīgus taukus. …
- Izstrādājiet treniņu. …
- Palieliniet kopējo aktivitāti.
