Sēdošs: mazāk nekā 5000 soļu dienā. Zems aktīvs: aptuveni 5000 līdz 7499 soļi dienā. Nedaudz aktīvs: apmēram 7500 līdz 9999 soļi katru dienu. Aktīvs: Vairāk nekā 10 000 soļu katru dienu.
KURŠ ieteica veikt darbības dienā?
Tomēr 10 000 soļu dienā mērķis parasti ir vērsts uz veikto soļu skaitu, nevis aktivitātes intensitāti. Tāpēc ir svarīgi norādīt, ka 10 000 soļu ieteikums ir tikai viens veids, kā sasniegt nepieciešamo fiziskās aktivitātes līmeni.
KURŠ iesaka veikt 10 000 soļu dienā?
Saskaņā ar Dr. I-Min Lee, epidemioloģijas profesora Hārvardas T. H. Čana Sabiedrības veselības skola un soļu uzskaites un veselības eksperts, 10 000 soļu mērķis kļuva populārs Japānā 1960. gados.
Cik soļus dienā uzskata par aktīviem?
Sēdošs ir mazāks par 5000 soļiem dienā. Zema aktivitāte ir 5000 līdz 7499 soļi dienā. Nedaudz aktīvs ir 7500 līdz 9999 soļi dienā. Aktīvs ir vairāk nekā 10 000 soļu dienā.
Cik soļus jums vajadzētu noiet dienā?
Vidējais amerikānis dienā noiet 3000 līdz 4000 soļu jeb aptuveni 1,5 līdz 2 jūdzes. Ieteicams noskaidrot, cik soļus dienā jūs tagad noejat kā savu bāzes līniju. Pēc tam varat strādāt, lai sasniegtu mērķi - 10 000 soļu, cenšoties ik pēc divām nedēļām pievienot 1000 papildu soļus dienā.
