Sprinteri var gūt labumu, dzīvojot vai trenējoties augstumā, taču par efekta apjomu, ilgumu un mehānismu ir zināms mazāk. Sportisti, kas dzīvo augstumā, var gūt labumu no treniņiem jūras līmenī, veicot augstas intensitātes treniņus uz ergometriem, vienlaikus elpojot ar skābekli bagātinātu gaisu.
Kāpēc sprinterim vajadzētu izmantot augstuma treniņus?
Treniņi augstumā būtībā liek ķermenim aerobās enerģijas kapacitātes zudumu kompensēt ar anaerobo enerģiju. … Augstuma apmācība var nodrošināt lielāku anaerobo resursu mobilizāciju, kas nav iespējama jūras līmenī. Sprinta un spēka sportisti var gūt lielāku labumu no augstuma treniņiem nekā izturības sportisti.
Kas izmanto augstuma treniņus?
Amerikāņu elites sportisti, tostarp olimpiskās skrējējas Emma Kobērna, Dženija Simpsone, Galens Rups, Pols Čelimo, Metjū Sentrovics un Evans Džegers un olimpiskie peldētāji Maikls Felpss, Raiens Mērfijs, un Keitija Ledekija, paļaujas uz augstuma treniņiem, lai sacensību laikā noskūtu dārgās sekundes.
Kādos sporta veidos izmanto augstkalnu treniņus?
Ideja ir tāda, ka treniņi lielā augstumā liek jūsu ķermenim pielāgoties skābekļa trūkumam. Tas savukārt varētu uzlabot jūsu sniegumu, sacenšoties jūras līmenī.
Sportisti, kuri parasti praktizē augstkalnu treniņus, ir:
- skrējēji.
- velosipēdisti.
- kalnu riteņbraucēji.
- distanču slēpotāji.
- peldētāji.
Vai augstuma treniņi sportā ir likumīgi?
A. Jā, augstuma treniņi ir likumīgi visiem sporta veidiem. Pasaules Antidopinga aģentūra ir paziņojusi, ka apmācība augstumā ir likumīga pēc plašās pārbaudes, un pasludinājusi to par godīgu, pamatojoties uz to, ka tas līdzinās tiem, kuri nevar trenēties un dzīvot paaugstinātā vietā.
