Jums nav jāsamazina līdz vidusskolas vecumam, lai gūtu reālus ieguvumus veselībai. Zaudējot tikai dažas mārciņas, ir liela atšķirība. Pieci procenti no jūsu ķermeņa svara - 10 mārciņas 200 mārciņu smagam cilvēkam - var uzlabot visa veida veselības problēmas un arī uzlabot jūsu pašsajūtu.
Vai 5 mārciņu zaudēšanai ir redzama atšķirība?
Pat pēc tam, kad esat zaudējis tikai dažas mārciņas, jūs sāksit redzēt pozitīvas izmaiņas savā ķermenī. … Un, ja jūs zaudējat vairāk nekā piecas mārciņas, jūs palielināsit ieguvumus veselībai un redzēsit vēl pamanāmākas atšķirības.
Cik daudz svara ir jāzaudē, lai pamanītu atšķirību?
Jūsu augumam un svaram šeit ir liela nozīme. Tomēr vidēji jums vajadzētu zaudēt kaut ko no 14 līdz 19 mārciņām, lai pamanītu svara atšķirību. Padomājiet par to procentos. Jūs sāksit pamanīt atšķirību, tiklīdz zaudēsiet vismaz 2% līdz 5% no sava ķermeņa svara.
Ko dod 5 mārciņu zaudēšana?
Zaudējot 5 mārciņas nedēļā, samazināt uzņemto pārtiku par 3500 kalorijām septiņu dienu laikā. Vērtību, kas atspoguļo kaloriju patēriņa samazināšanos, sauc par kaloriju deficītu. Ja vēlaties zaudēt 5 mārciņas nedēļā, jums būs jāsamazina uztura patēriņš par 17 500 kalorijām, kas ir milzīgs kaloriju deficīts.
Vai 5 mārciņu zaudēšana maina jūsu seju?
Kamēr visizaudē svaru atšķirīgi, nometot tikai 3–5 mārciņas, vispirms var parādīties uz jūsu sejas, saka Eboli. Tas ir tāpēc, ka, vingrojot visu ķermeni (un ēdot veselīgi), jūs sadedzināt taukus visā ķermenī.
