Proteīnu bagātiem pārtikas produktiem?

Proteīnu bagātiem pārtikas produktiem?
Proteīnu bagātiem pārtikas produktiem?
Anonim

Proteīna pārtika

  • liesa gaļa – liellopu gaļa, jēra gaļa, teļa gaļa, cūkgaļa, ķengurs.
  • mājputni – vista, tītars, pīle, emu, zoss, krūmu putni.
  • zivis un jūras veltes - zivis, garneles, krabji, omāri, mīdijas, austeres, ķemmīšgliemenes, gliemenes.
  • olas.
  • piena produkti – piens, jogurts (īpaši grieķu jogurts), siers (īpaši biezpiens)

Kādā pārtikā ir visvairāk olb altumvielu?

10 populārākie proteīna pārtikas produkti

  • Bez ādas b altās gaļas mājputnu gaļa.
  • Liesa liellopa gaļa (ieskaitot fileju, fileju, apaļo daļu)
  • Vājpiens vai zema tauku satura piens.
  • Vājpiens vai zema tauku satura jogurts.
  • Beztauku vai zema tauku satura siers.
  • Olas.
  • Liesa cūkgaļa (filejas daļa)
  • Pupiņas.

Kurš auglis ir bagāts ar olb altumvielām?

Augļi ar visvairāk proteīna

  • Ritiniet uz leju, lai izlasītu visu. 1/12. Augļos ir olb altumvielas? …
  • 2 / 12. Gvajava. Gvajava ir viens no olb altumvielām bagātākajiem augļiem. …
  • 3 / 12. Avokado. …
  • 4 / 12. Džekfrūti. …
  • 5 / 12. Kivi. …
  • 6 / 12. Aprikoze. …
  • 7 / 12. Kazenes un avenes. …
  • 8 / 12. Rozīnes.

Vai banāns ir pilns ar olb altumvielām?

Avots no. Viena porcija vai viens vidēji nogatavojies banāns nodrošina apmēram 110 kalorijas, 0 gramus tauku, 1 gramu proteīna, 28 gramus ogļhidrātu, 15 gramus cukura (dabiski sastopama), 3 gramus šķiedrvielu un 450 mg kālija.

Kādi ir 5 labākie olb altumvielu avoti?

Šajā rakstā

  • Jūras veltes.
  • B altās gaļas mājputnu gaļa.
  • Piens, siers un jogurts.
  • Olas.
  • Pupiņas.
  • Cūkgaļas fileja.
  • Soja.
  • Liesa liellopu gaļa.

Ieteicams: