Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, noteiktu pārtikas produktu ēšana pirms gulētiešanas var traucēt miegu ķermeņa gremošanas procesu dēļ. Viņi iesaka izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur apstrādātu cukuru tieši pirms gulētiešanas, jo tie var izraisīt ātru enerģijas līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos.
Kurus augļus nevajadzētu ēst naktī?
Neēdiet naktī pilnu šķīvi ar augļiem. Ja jūs alkstat pēc saldumiem, izmantojiet tikai tādu augļu šķēli, kurā ir maz cukura un daudz šķiedrvielu, piemēram, melone, bumbieris vai kivi. Tāpat neaizmigt uzreiz pēc augļu ēšanas.
Kāpēc naktī neēd augļus?
Teorija ir tāda, ka augļu (vai jebkādu ogļhidrātu) ēšana pēc plkst. paaugstina cukura līmeni asinīs, ko jūsu ķermenim nav laika nostabilizēt pirms gulētiešanas, izraisot svara pieaugumu. Tomēr nav pamata bažām, ka augļi pēcpusdienā izraisīs augstu cukura līmeni asinīs.
Kurš auglis ir labs naktī?
Banāni ir viens no nedaudzajiem augļiem, par kuriem zināms, ka tie ir salīdzinoši bagāti ar nervu vēstnesi serotonīnu, no kuriem daži jūsu ķermenis pārvērš melatonīnā. Mandeles un mandeļu sviests nodrošina arī nedaudz melatonīna. Turklāt tie ir labs veselīgu tauku, E vitamīna un magnija (13) avots.
Vai mēs varam ēst augļus naktī pēc vakariņām?
Ēst augļus uzreiz pēc ēdienreizes nav lieliska ideja, jo to var nesagremot pareizi. Uzturvielas var arī neuzsūkties pareizi. Tev vajagstarp ēdienreizi un augļu uzkodām atstājiet vismaz 30 minūšu atstarpi.
