Lietas, ko varat izmēģināt tūlīt
- Piesakieties. Pajautājiet sev, kā jūs šobrīd jūtaties. …
- Izmantojiet “I” paziņojumus. Mēģiniet izteikt savas jūtas ar tādām frāzēm kā “Es jūtos apmulsis. …
- Koncentrējieties uz pozitīvo. Sākumā varētu šķist vieglāk nosaukt un pieņemt pozitīvas emocijas, un tas ir labi. …
- Atlaidiet spriedumu. …
- Padariet to par ieradumu.
Kāpēc es apspiežu savu personību?
Maskēšanu var spēcīgi ietekmēt vides faktori, piemēram, autoritāri vecāki, noraidījums un emocionāla, fiziska vai seksuāla vardarbība. Persona var pat nezināt, ka maskējas, jo tā ir uzvedība, kas var izpausties dažādos veidos.
Kā jūs atbrīvojat emocionālas sāpes?
5 emocionālo sāpju atbrīvošanas un pārvarēšanas stratēģijas
- Apzināšanās un novērojumi. Ir citāts, kurā teikts: “Jums tas ir jājūt, lai to dziedinātu”, un tas ir pirmais un visgrūtākais solis. …
- Nespriedums un līdzjūtība pret sevi. …
- Pieņemšana. …
- Meditācija un dziļa elpošana. …
- Pašizteiksme.
Kā jūs atbrīvojat apspiestu niknumu?
8 veidi, kā tikt galā ar apspiestām dusmām
- Saprotiet, no kurienes nāk jūsu dusmas. …
- Izsekojiet dusmas savā ķermenī. …
- Sāciet rakstīt žurnālus. …
- Pārtrauciet dusmīgās domas. …
- Atrodiet fizisku izeju savām dusmām. …
- Praktizē meditāciju. …
- IzmantojietEs paziņojumi. …
- Sajūti savas jūtas.
Kā jūs veicat emocionālo detoksikāciju?
4 emocionālas detoksikācijas veidi
- Atrodiet laiku pašaprūpei. Apsveriet iespēju doties prom, pat ja tikai uz vienu nakti, pavadīt laiku vienatnē un prom no visa spiediena, kas veicina jūsu pārņemšanu. …
- Mainiet savas mājas vidi. …
- Izmantojiet veselīgus vaļaspriekus vai izklaidi. …
- Sadarbojieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārvaldītu trauksmi.
